吃什麼能保護牙齒 這些天然食物最護牙
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如何保護好自己的口腔健康呢?在保護身體健康的同時,不要忽略了這個重要的吃飯場所,下面介紹能夠保護口腔健康的食物。
芹菜含有大量的粗纖維,當你嚼芹菜時,它能擦去附着在牙齒表面的細菌,從而減少牙菌斑形成。還能刺激唾液分泌,平衡口腔裏的酸鹼度,達到自然抗菌的效果。
香菇可以烹製美味佳餚外,其所含香菇多糖體還可以抑制口腔中細菌製造的牙菌斑。
薄荷不僅能緩解牙齦發炎、腫脹等不適,還能減少口腔內細菌滋生。
也許有人並不喜歡芥末嗆鼻的味道。但有研究發現,其含有的異酸氰酸能抑制造成齲齒的變形鏈球菌的繁殖。
喝白開水可是最健康的喲。適量喝水,能使牙齦保持溼潤,刺激唾液分泌。特別是吃完食物後喝些水,可以帶走殘留在口中的食物殘渣,不易形成牙菌斑,進而損傷牙齒。
平時多攝取蛋、水果、蔬菜、排骨湯等食物,這些食物含有豐富的蛋白質、礦物質、維生素等,避免進食過多酸辣刺激性食物,以防牙釉受侵蝕而破壞牙齒。
要堅持每天早晚用溫水刷牙,臨睡前刷牙比早晨刷牙更重要。
大多數口腔細菌並不在牙齒上,而是在我們的舌頭和口腔內壁上。口臭說明細菌在分解食物殘渣,釋放硫化物等。清理舌頭不但能去除食物顆粒形成的“薄膜”,同時減少製造臭氣的微生物。紐約大學的一項研究發現,每天清理舌頭兩次,2周後,口臭會減少53%。
咀嚼的正確方法是交替使用兩側牙齒。如經常使用單側牙齒咀嚼,常咀嚼的那一側牙齒負荷過重,易造成牙髓炎,不常用的另一側牙齒缺少生理性刺激,易發生組織的僱用性萎縮,並且長期這樣的不良習慣,容易引起面容不端正,影響美觀。
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