女性更年期吃什麼食物好 5款食療來幫你
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女性進入更年期後,應注重飲食搭配,多吃能補充雌激素的食物,因爲科學的飲食可以減輕一點更年期反應,如果飲食不當則可能加重更年期症狀。那麼女性更年期吃什麼食物好呢?
材料:甘菊花10g,枸杞子15g。
做法:將上兩味藥物以沸水沖泡,可代茶飲。
功效:此二味中菊花性微寒,味甘、苦。功效平肝明目、散風清熱。枸杞子性平,味甘。功效滋補肝腎及益精明目。此方特別對更年期綜合徵見眩暈耳鳴及煩躁易怒症狀者有較好效果。
材料:蓮子40g,百合30g,粳米30克。
做法:以上三味同煮粥後加入適量冰糖即可食用。
功效:其中蓮子養心益腎,補脾止瀉,補脾止瀉。百合具有清心安神、養陰潤肺的功效。所以,這首食療方適合更年期綜合徵的煩躁不寧、焦慮易怒以及脾胃虛弱症狀的患者。
材料:小米100克,棗仁末15克,蜂蜜30克。
做法:小米煮粥,候熟,入棗仁末,攪勻。食用時,加蜂蜜,日服2次。
功效:補脾潤燥,寧心安神。用於治療更年期納食不香、大便乾燥、夜間失眠等症。
材料做法:小麥30克,紅棗10枚,甘草10克。
做法:加水煎煮。每日早晚各服1次。
功效:適用於絕經前後伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂鬱易怒、面色無華者。
女性進入更年期後,應注重飲食搭配,多吃能補充雌激素的食物,因爲科學的飲食可以減輕一點更年期反應,如果飲食不當則可能加重更年期症狀。那麼女性更年期吃什麼食物好呢?
材料:甲魚塊300克,生地20克,百部10克,知母10克,地骨皮10克。
做法:
1、向鍋中注入清水燒開,放入洗淨的甲魚塊,淋入料酒,氽去血水,撈出備用。
2、向砂鍋中注入清水,燒開,倒入藥材和薑片,放入甲魚塊,淋入料酒,攪拌均勻,用中火燉1個小時至食材熟透,加鹽、雞精拌勻調味。
3、關火後並按個人口味撒上蔥花即可。
功效:滋陰補陽,美容護膚。
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