經期能吃橙子嗎 經期吃橙子的好處
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女人多吃橙子可以美白、減肥、增強抵抗力,有着不少的好處,因此很多女人都愛吃橙子,但是女人在月經期間飲食禁忌多,一旦吃錯食物則容易導致出現身體不適,因此有人問來月經能吃橙子嗎?
可以適量吃橙子的,適量吃不會對月經造成影響。因爲女人在月經期應該吃一些富含維生素及高纖維食物。而橙子中含量豐富的維生素C、P,能增加機體抵抗力,增加毛細血管的彈性,降低血中膽固醇。不過要注意的是橙子性寒,因此在月經期不宜大量食用,否則易導致出現經期不適。
1、橙子發出的氣味有利於緩解人們的心理壓力,有助於女性克服緊張情緒。
2、橙子能夠增強免疫力,因此建議女性朋友們在冬季可以多吃些橙子來保護白嫩的皮膚。
3、橙子中含量豐富的維生素C、P,能增加機體抵抗力,增加毛細血管的彈性,降低血中膽固醇。高血脂症、高血壓、動脈硬化者常食橙子有益。
4、橙子中的維生素C含量很高,一直都是很多人愛吃的水果,但對於女性來說,多吃橙子還有一個令她們意想不到的好處,就是減少膽結石的發病率。
一些屬性偏冷的水果不宜吃,會造成血液不流暢,寒邪侵入人體。如梨、香蕉、柿子、甜瓜、芒果、西瓜、獼猴桃、柚子、桑椹、火龍果、橘子、草莓等。尤其是西瓜、香蕉和柿子三種水果,女性在月經期間一定不能吃。
女性在經期應該吃一些清淡易於消化的食物。酸辣的食物可引起消化障礙或刺激經血排出異常。如酸梅、沙果、未成熟的酸味水果等。
即便是溫熱性的水果也不適宜從冰箱裏拿出來吃。例假期間如果吃了冰品,體內溫度下降,會刺激子宮收縮性變差,經血較難排出,於是形成血塊,子宮這時不得不加大收縮的力度排血,從而形成痛經等不適症狀。
反季節水果營養價值打了折扣,而且可能使用一些化學農藥進行催熟,一定程度上對人體不利。而在例假期間,女性身體免疫力下降,更不宜食用這類食物。如春天的西瓜、蘋果、橘子,夏天的哈密瓜,秋天的水蜜桃,冬天的甘蔗等。
月經期間必須注意加強飲食營養,宜多吃一些富含蛋白質、維生素、鐵質的食物和易於消化吸收的食物,如米麪、魚類、蛋類、肉類、紅棗、胡蘿蔔、新鮮蔬菜等。
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