哺乳期能吃芝麻嗎 哺乳期吃芝麻有什麼好處
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哺乳期的媽媽爲了寶寶的健康,在飲食上也會有所顧慮,有很多的食物都要忌嘴,那麼哺乳期能吃芝麻嗎?
哺乳期可以吃芝麻。
我國中醫認爲有芝麻有生津通乳、補血明目、祛風潤腸、益肝養髮、強身體,抗衰老的功效,能有效促進母乳分泌,如果和豬蹄一起食用,則效果更佳。哺乳媽媽常吃芝麻,還有一定的美容作用,但患有慢性腸炎和便溏腹瀉的哺乳媽媽忌食芝麻。患有慢性腸炎的人腸胃不夠好,經常會腹瀉,如果吃了可以潤腸通便的芝麻,會加重病情。
1、芝麻的鈣含量很高,非常適合素食者補充營養食用。並且因爲它還具有增乳的作用,產後少乳的新媽媽也可以用芝麻加豬蹄燉白蘿蔔喝湯。
2、鈣對哺乳媽媽仍然有十分重要的作用,如果不注意,哺乳媽媽容易鈣流失,對於自身身體的恢復和母乳餵養的寶寶均有影響。所以哺乳期媽媽要注意在飲食中攝取一定量的鈣質,以滿足自身和哺乳的需要。芝麻含鈣量非常的豐富,爲牛奶的2倍,因此,哺乳媽媽可以經常食用芝麻。
3、芝麻能防止過氧化脂質對皮膚的危害,抵消或中和細胞內有害物質遊離基的積聚,可使皮膚白皙潤澤,並能防止各種皮膚炎症。而且而芝麻中含有防止人體發胖的物質蛋黃素、膽鹼、肌糖。久食可以輕身,還有改善皮膚粗糙的問題。
4、芝麻還含有膳食纖維、大量的脂肪油、維生素B1、尼克酸、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鎂等營養成分,常吃可以起到預防便祕的作用。
食材:黃豆60克,芝麻10克,核桃20克,水適量。
做法:
(1)黃豆洗淨,用水浸泡一晚上。
(2)核桃仁和芝麻分別洗淨,瀝乾水。
(3)所有食材倒入豆漿機,加水到1000毫升的位置。
(4)大約過15分鐘,豆漿機指示結束即可倒出飲用。
功效:核桃芝麻豆漿集核桃和黑芝麻的高蛋白營養於豆漿中,味道清香,營養豐富,適合新媽們食用。這款豆漿非常適合女性飲用,具有烏髮養髮、潤膚美顏、滋補肝腎、養血通乳的作用。
食材:豬蹄1只,芝麻100克,鹽適量。
做法:
(1)芝麻用水洗淨,起幹鍋炒香後,研成粉末。
(2)豬蹄去毛洗淨、切塊,汆燙後,備用。
(3)將約1000毫升水倒入煲中,水開後將豬蹄放入,中火燒開,小火續煮1小時,停火後,將芝麻末、適量鹽倒入湯中即可。
功效:芝麻的鈣含量很高,非常適合素食者補充營養食用。並且因爲它還具有增乳的作用,適宜產後少乳的新媽媽們食用。
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