經期吃什麼好排除瘀血 3款食物要多吃
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女性在經期要忌吃生冷,辛辣的食物,以免影響經血的正常排出,飲食營養要均衡,吃的東西儘量種類要多一些,廣一些,保證每種營養都涉及到,不要吃刺激的食物,在此基礎下,適量吃些補氣血的東西,促進排毒。
花生仁50克,薏米30克,百合20克,蓮子30克,核桃30克,紅棗50克,紅豆50克,粳米80克;材料洗乾淨,一起放到電飯鍋裏,加水,按下煮粥鍵。
作用:含蛋白質、糖類、鈣、磷、鐵、維生素等,健脾益胃、補血養血、滋補強體。
桂圓、花生、大棗、蓮米、山藥、胡桃仁各10克,大米50克,白糖適量。將材料洗乾淨,一起放到電飯鍋裏,加水煮粥。
作用:營養豐富,益氣養血。非常適合氣血兩虛者食用。
黑糯米、白糯米、燕麥、紅棗、枸杞子、松子仁、蓮子、桂圓、冰糖各適量。枸杞子、燕麥、蓮子用溫水泡一下,材料洗乾淨,一起放到電飯鍋裏,加水煮粥,煮熟再放糖。
作用:健脾養胃,補血養血,益氣安神。
經期吃什麼好排淤血 經期排淤血就得這麼吃
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