免疫力低下吃什食物好 免疫力低下怎麼調理
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免疫力低下的患者平時最關心的就是吃哪些食物可以更健康。確實,如果想要提高我們自身的免疫力,保持一個良好的飲食習慣是必不可少的,那我們平時要多吃哪些食物可以達到增強免疫力的作用呢。一起看看吧!
蛋白質是我們人體對抗外部傳染的着急,所以我建議大家每天最少喝一杯牛奶和吃一個雞蛋,最好再吃些黃豆類食品。因爲研究表明黃豆的營養價值要高於許多肉類,而且它處於食物鏈的最底層,含有的毒素很少,而且它還含有心臟所需要的脂肪酸和卵磷脂,黃豆中的亮氨酸和異亮酸也對我們提高免疫力有非常不錯的作用。
我們每天吃大量的蔬菜是補充維生素很好的選擇,深綠色的蔬菜、胡蘿蔔都是獲取維生素A的有效來源。它最大的作用就是可以抵抗感冒病毒的侵襲,讓肺部和咽喉黏膜作用得到有效加強,保持它們正常的新陳代謝。而維生素C的來源主要有捲心菜、西紅柿、辣椒和棗,尤其是棗的組織細胞中含有大量的生物類黃酮,可以保護維生素C不被氧化破壞。
野生的蘑菇不僅口感非常好,味道鮮美,對人體的健康也起到了增強免疫功能並能有效的防止癌症的滋生。最佳食用野生蘑菇的方法是與土雞一起熬湯,菇類中的有效成分溶解在湯內可提高人體吸收率。雞湯本身也有提高呼吸系統免疫力的功能,可謂雙效合一。
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