女人月經期能吃苦瓜嗎 女人哺乳期能吃苦瓜嗎
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女性在經期的飲食營養和生活習慣是非常重要的,在飲食方面也應當給予重視,飲食不當的話,會直接關係到女性的身體健康,女人月經期能吃苦瓜嗎?
女人月經期一般可以吃苦瓜。
苦瓜能清暑瀉火,解熱除煩,解勞乏、清心明目、益氣壯陽。從現代醫學角度講,苦瓜富含膳食纖維和維生素C,均相當於番茄的近3倍。而維生素C是優秀的抗氧化劑,能提高機體應激能力。此外,苦瓜還含苦瓜甙、多種氨基酸、鈣、磷、胡蘿蔔素、B族維生素等。有些人的脾胃比較虛寒,一吃冷食就容易腹瀉,平時大便稀爛味淡,這類人不太適合吃苦。因爲苦瓜苦寒,性收斂,寒凝使血行減慢。所以,經期女性也別“太吃苦”,小心影響月經的順暢。
女人在經期不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物,多飲開水,保持大便通暢。血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜,忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物;氣血虛者平時必須增加營養,如牛奶、雞蛋、豆漿、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等。忌食生冷瓜果。經血量多者忌食紅糖。
哺乳期媽媽可以吃苦瓜。
經過一段時間的修養,大部分哺乳期媽媽的身體已經基本恢復。很多女性都想盡快恢復產前身材,但由於正在哺乳期,不能通過控制飲食的方式來瘦身。這時候可以適當吃一些苦瓜,對於產後瘦身和產後恢復都有好處。
2、苦瓜熱量低,抑制脂肪吸收。苦瓜所含的熱量很低,但富含膳食纖維,人體進食後會有飽腹感。苦瓜中的苦瓜素有防止脂肪吸收的作用。
3、降火消腫、去熱解毒。苦瓜能除邪熱、解勞乏、清心明目,夏季食用,清涼消暑。而且還能快速排除毒素,避免體內毒性的堆積。
4、增強免疫力、美容養顏。苦瓜含有豐富的維生素C,能增強人體免疫力並預防心血管疾病,加上苦瓜特殊的生理活性蛋白質,能幫助皮膚新生與傷口癒合,具有護膚美容的效果。
但需要注意的是,苦瓜性涼,脾胃虛寒的媽媽不宜過多食用,以免苦瓜中的成分容易通過乳汁傳遞給寶寶,導致寶寶拉肚子。
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