來例假能吃冬棗嗎 來例假怎麼吃冬棗
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冬棗是一種常見的水果,它清甜脆口且富含維生素,有美顏養容的效果,因此深受大家歡迎,不過來例假能吃冬棗嗎?來例假怎麼吃冬棗呢?
來例假可以適量吃冬棗。
女生來例假時容易氣血不足,體質偏寒,因此不宜食用過於寒涼的食物,而冬棗性平,是一種比較溫和的水果,女生來例假是可以放心吃的,適量食用能夠補充人體所必需的營養成分。
1、冬棗皮薄脆口,清甜多汁,若是鮮食,最好常溫食用,儘量不吃冰過的冬棗,以免加重體內寒氣,導致經血淤積,出現痛經等情況。
2、若是來例假痛經時,吃些溫熱的糖水會有所緩解,冬棗煮紅豆最適合不過了。
材料:10-15顆冬棗、30克赤小豆、30克紅豆。
做法:將上面三種材料清洗乾淨後一起放入到鍋內,然後加入適量水,煮至豆子熟爛即可。具有清熱解毒、補血、降壓等功效。
建議100克左右,儘量不超過10顆。
冬棗富含膳食纖維素及果膠,原本就不宜吃多,女生來例假是個特殊時期,更是要注意控制食用量,以免加重腸胃負擔,出現消化不良、腹脹等不適症狀。因此來例假時吃冬棗儘量少食多次,每次3-4顆,一天10顆左右較好。
建議兩餐中間,儘量飯前1小時或飯後1-2小時後食用較適合。
因爲冬棗纖維素含量不低,食用具有一定的飽腹作用,會降低食慾,飯前不宜吃多會影響正餐的攝入量,也不適合飯後馬上食用,以免出現消化不良、腹脹等情況。因此建議兩餐之間食用。
冬棗是一種常見的水果,它清甜脆口且富含維生素,有美顏養容的效果,因此深受大家歡迎,不過來例假能吃冬棗嗎?來例假怎麼吃冬棗呢?
女生來例假時,腸胃蠕動力會有所減弱,比較容易出現便祕的情況,而冬棗富含膳食纖維,例假期間適量食用有助於調節腸胃代謝,促進腸胃蠕動,幫助排便等,能夠一定程度上緩解便祕的情況。
例假期間的女性,身體相對來說比較虛弱,身體抵抗力也有所下降,而冬棗中含有19種氨基酸,其中包含蘇氨酸、異亮氨酸等8種人體不能自主合成的必需氨基酸,食用冬棗能夠給機體提供蛋白質合成的原料,從而促進機體內部各類蛋白質以及酶的合成,對於增強身體免疫力,抵抗各類疾病是有幫助的。
女性來例假時會流失大量的血液和鐵質元素,而冬棗中含有豐富的維生素C,如果在食用補鐵的食物時吃上幾個冬棗,可以有效的將3價鐵離子還原成2價鐵離子,促進機體的吸收,間接的促進了機體的造血功能,有一定的補血作用。
女性來例假時,可能會出現皮膚變粗糙,長痘痘等情況,而冬棗中含有較多的抗氧化成分,像維生素C、維生素E等,這些抗氧化成分都是具有清除體內自由基的作用的,能幫助滋養肌膚,起到延緩皮膚衰老的作用,幫助緩解經期女性的皮膚問題。
因爲冬棗中含有一些發酵糖類的物質,建議女生來例假時食用冬棗後儘量漱口,避免多餘的發酵糖類殘留口腔,導致細菌滋生損害牙齒。
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