處暑起居養生最需要注意哪些方面?
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處暑表示暑氣即將結束,意味着氣候從暑熱到秋涼的變化,因而人們生活中的養生重點也要隨之變化。處暑主要注意天氣變化,避免溼邪入侵和保證睡眠質量。
處暑節氣,早晚和午時的溫差大,天氣變化也比較明顯,人們應當隨時根據溫度變化增減衣物,避免着涼和熱傷風。此外,人體的肚臍因爲表層皮薄,對外界環境變化十分敏感,所以一定要注意特別防護,避免寒氣進入人體。
處暑的黎明和深夜比較涼,在這時如果涼風入侵人體,特別容易引發痛風、肩周炎、頸椎病等,還很容易誘發腹瀉、胃炎、腸炎等消化系統障礙;建議人們在處暑時節睡覺蓋好被子,不吹空調和電風扇,要不要在通風流暢的窗戶下睡覺。
處暑時節,是由熱轉涼的交替時期,自然界中陽氣減弱,陰氣增強,人體的陽氣也隨着內收,進入休整期,“秋乏”隨之出現。處暑時節更需要充足的睡眠來消除疲勞,使大腦、身體得到充分休息。
好的睡眠質量可以有以下好處:
睡眠對人體皮膚有着決定性的作用。人體進入睡眠狀態時,皮膚表面分泌和清除過程會加強,毛細血管循環加快,增強皮膚再生能力。
大腦在睡眠狀態中的耗氧量大大減少,充足的睡眠有利於腦細胞能量的儲存,幫助恢復精力,提高腦力效率.
人體進入睡眠狀態,尤其是深層睡眠狀態以後,氣血處於一個相對穩定的狀態,體溫、血壓、心率均會下降,呼吸及內分泌也都減少,代謝率降低,體力得以恢復。
睡眠不僅是智力再創造的過程,體力恢復的過程,也是疾病康復的關鍵一環。睡眠過程中,人體能更有效率地產生抗原抗體,增強機體抵抗力,是一種治療頑固性疼痛和精神病的現代醫學手段。
兒童的生長髮育離不開睡眠,兒童進入睡眠狀態以後,身體會生長得尤其快。
處暑的開始標誌着秋天真正的到來,秋燥易影響身心健康,因此希望大家在生活中注意以上幾個細節,在整個秋天都能保持身體健康。
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