清明踏青五注意事項
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清明節氣是踏青的好時節,不僅可欣賞大自然的美好景色,而且是鍛鍊身體、增強免疫力的最佳方式。春遊踏青的活動,有助陽氣的生髮,改善機體新陳代謝,調和氣血,增強血液循環和心肺功能,調節中樞神經系統,提高思維能力,並使腿部力量增強,筋骨更加靈活。踏青春遊還能改善睡眠,消耗能量有助減肥。但是踏青也要注意,以下是健康出遊需要注意事項大家可要牢記,這樣才能讓你玩得盡興。
踏青需注意保暖預防感冒
最近幾天,天氣變化無常,早晚溫差大,出門若不注意保暖,很容易引起感冒。出遊時間不宜過早,不要空腹上路;過度疲勞也容易引發感冒,因此旅程切忌安排得太緊。同時儘量不要在外過夜,避免季節性感冒。最好帶上一些防治感冒的藥品。
踏青就餐應預防胃腸疾病
旅途中食物最易腐敗,外出旅遊最好攜帶有密封包裝的食物,尤其是肉類食物,比麪包等食物更容易變質。打開包裝的食物應儘快吃完。在外野餐前最好用乾淨的活水和肥皂洗手。
踏青需預防花粉過敏
眼下正是花粉傳播的時期,要注意防止花粉過敏症的發生。不要到草叢、樹林或潮溼、蚊蟲多的地方玩耍。回到家後應及時洗臉、洗手。
有花粉過敏史的人出遊前應隨身攜帶抗過敏的藥物,並戴上口罩、手套。中午日曬最強,花粉的釋放量最多,此時對花粉過敏的人最好不要外出。陰雨天空氣溼度大,花粉不易飄散,尤其是雨後花粉暫時被清洗掉,這時可放心外出。
有過敏體質或患有蕁麻疹、皮炎溼疹等過敏性皮膚病的人,儘量少去踏青,避免直接接觸各類容易誘發過敏症狀的植物,以防止過敏性皮炎的發作。
踏青不宜採食野菜
出外踏青,很多人都喜歡摘一些野菜帶回家。不過,那些生長在大路旁的野菜最好不要隨便採摘。因爲它們很有可能長期受大量汽車的尾氣排放污染而鉛含量超標。被污染過的河水邊的野菜也不要食用,謹防食用後造成中毒。
踏青登山需量力而行
心臟病、高血壓、急慢性支氣管炎、肺氣腫、腎炎、貧血、肺結核、發熱、急性感染以及結石活動期的病人不宜登山。另外,平時很少鍛鍊的人,不要一鼓作氣地爬上去。老人出遊時最好拄拐,一旦摔倒,需立即就醫。帶兒童出遊時,家長更需看護好兒童,禁止其攀爬,以防出現意外。
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