保養皮膚吃什麼好 多吃這13種食物
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皮膚保養除了在皮膚上塗抹一些昂貴的保養品之外,最好的方式其實是飲食調理,平時可以通過吃一些食物來達到保養皮膚的效果。
西紅柿中含有豐富的番茄紅素、維生素A、維生素C、B族維生素以及較多的礦物質元素,有利於展平皺紋,使皮膚細嫩光滑,經常吃西紅柿還能幫助減輕臉上長斑的情況,讓皮膚呈現白裏透紅的狀態。
胡蘿蔔是被譽爲“皮膚食品”,含有豐富的胡蘿蔔素和維生素,能潤澤肌膚,有助於維持皮膚細胞組織的正常機能,減少皮膚皺紋,保持肌膚的潤澤細嫩。
西蘭花中含有豐富的維生素C、維生素A和胡蘿蔔素,能增強皮膚的抗損傷能力,有助於保持皮膚彈性。
黃瓜中有大量的維生素和遊離氨基酸成分,還有豐富的果酸,能清潔美白肌膚,幫助消除曬傷和雀斑,緩解皮膚過敏,是比較好的皮膚保養食物。
皮膚保養除了在皮膚上塗抹一些昂貴的保養品之外,最好的方式其實是飲食調理,平時可以通過吃一些食物來達到保養皮膚的效果。
肉皮中富含膠原蛋白和彈性蛋白,經常食用,能使細胞變得豐滿,能起到減少皺紋,增強皮膚彈性的作用。
三文魚中含有歐米伽3脂肪酸,能夠消除一種破壞皮膚膠原和保溼因子的生物活性物質,防止皺紋產生,避免皮膚變的粗糙。
牛奶營養豐富,含有高級的脂肪、蛋白質、維生素和礦物質,特別是含有比較多的B族維生素,能滋潤皮膚,保護皮膚表層,防止皮膚起皺紋、乾裂,還能讓皮膚嫩白光滑。
蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類,而且還具有抗氧化的作用,能防止皮膚過早氧化衰老,幫助消除色素沉着,促進組織再生,增強皮膚彈性。
皮膚保養除了在皮膚上塗抹一些昂貴的保養品之外,最好的方式其實是飲食調理,平時可以通過吃一些食物來達到保養皮膚的效果。
蘋果中是有大量的果膠、鉀、磷等成分的,能促進腸道蠕動,清潔腎臟,幫助體內毒素的排出,由內排毒養顏。而且蘋果外用時,含有的豐富維生素能美白肌膚,果酸能幫助軟化角質層。
草莓中是有豐富的維生素C、維生素A以及多種礦物質成分,能促進人體的新陳代謝,使皮膚變得嫩滑且富有彈性。
葡萄中的營養物質豐富,其中的葡萄多酚是具有抗氧化功效的,能阻斷遊離基因的快速增生,起到延緩衰老的作用;葡萄果肉中的維生素B3和礦物質具有深層滋潤、抗衰老和促進肌膚細胞新生的作用。
檸檬中的維生素C含量是很高的,還含有多種酸性物質,是有很好的消毒、去污、美白的效果。
皮膚保養除了在皮膚上塗抹一些昂貴的保養品之外,最好的方式其實是飲食調理,平時可以通過吃一些食物來達到保養皮膚的效果。
材料:木瓜一顆、鮮奶兩杯半、蛋白三個、冰糖適量、醋少許。
做法:木瓜剖半,取出果肉,放入果汁機打成碎小塊。鮮奶煮到剛好沸騰,加入冰糖一同煮至溶化,放涼備用。蛋白打勻,加入牛奶和醋,輕輕攪拌均勻後,用濾網過篩,裝入小碗中,蓋上保鮮膜,大火隔水蒸約30分鐘即成奶酪。食用時將木瓜泥淋於奶酪上,也可加些蜂蜜一起食用。
功效:木瓜擁有多種維他命B羣、胡蘿蔔素等營養,加上所含的特殊蛋白酶,能夠快速吸收鮮奶中的蛋白質。而蛋白質可以促進肌膚新陳代謝正常,保持彈性,提供抗老化、抗氧化的全面性功能。
原料:大棗12枚,小麥仁60克,甘草(幹品)、百合(幹品)各10克,紅糖30克。
做法:將甘草、白合洗淨,共煎汁;洗淨大棗、小麥仁。將大棗、小麥仁、藥汁及紅糖一起放在沙鍋內,同煮成粥。
功效:益氣健脾,寧心安神,除煩潤膚。久用,可改善不良情緒,增進食慾及使皮膚紅潤細白,還可防止皮膚衰老,減少皮膚皺紋。
材料:生薑1兩、紅棗3-5粒、桂圓2-3粒、雞蛋1-2個、紅糖適量。
做法:把生薑切絲幹炒香後加一碗水,紅棗桂圓同時放入煮開。待紅棗煮爛後放入2個荷包蛋煮熟,起鍋時放入適量紅糖即可。
功效:補氣、活血、養顏、促進血液循環。此早餐堅持吃,可改善膚色,輸通氣血,使面部白裏透紅。
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