怎麼讓身體變暖
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走過炎熱的夏天,我們已經觸摸到了冬季寒冷的手心,凌冽的寒風冰凍了我們火熱的心,怎麼使自己冰凍的心再次溫暖,下面就給大家介紹幾種讓自己身體變暖的方法。就給大家介紹幾種讓自己身體變暖的方法。
泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水,讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右,就會感覺到全身發熱,這說明血液循環暢通後身體開始發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳,效果會更好。
天氣冷,爲增加熱量,改善手腳冰涼要有意進補。北方冬季寒冷,可補溫熱食品,如牛、羊肉或狗肉;而南方氣候較溫和,應清補甘溫之味,如雞、鴨、魚類才更加適合;而且要儘量少吃寒性水果如梨、荸薺等。
保證充足睡眠:每天至少要保證6個小時的睡眠時間,充足的睡眠有利於儲藏陽氣,陰精蓄積。
俗話說,女人要暖養,手腳勿冰涼。德國格羅斯漢斯多夫睡眠障礙治療醫院院長霍爾格•海因認曾經提出,女性在睡前泡15~30分鐘的腳,溫度在40℃左右,能夠達到舒緩神經、緩解腰背痠痛、促進睡眠的作用。還可以在熱水中加一些玫瑰、薰衣草、橙花精油或者是紅花,然後去擁抱一個美好夜晚。
一些體溫較低的女生,如果因爲秋氣受寒,小腿肌肉在半夜易發生抽搐,那一刻真是痛不欲生。通過對腿部淋巴系統的按摩,正好可以疏通其中的堵塞部分,促進血液循環,所以每晚睡前都可以進行小小的按摩來預防抽筋。
Step 1雙手包住腳踝,大拇指處於腳的正面,手掌心緊緊的包裹住腳踝。
Step 2掌心緊貼肌膚,從腳踝向大腿根部按壓並運動,左右腿各做5次。
Step 3也可用雙手掌心併攏相疊,用力按摩腿後部,左右各5次。
走過炎熱的夏天,我們已經觸摸到了冬季寒冷的手心,凌冽的寒風冰凍了我們火熱的心,怎麼使自己冰凍的心再次溫暖,下面就給大家介紹幾種讓自己身體變暖的方法。就給大家介紹幾種讓自己身體變暖的方法。
寒涼的食物會造成血管的迅速收縮,影響氣血循環和代謝速度,同時還會給胃部造成影響,阻礙酵素的分解,影響瘦身效果。如果女性在生理週期食用了過於冰冷的食物,就容易形成血塊或者腹部疼痛。不要貪圖一時的爽快,要堅定的對寒涼食品說不。畢竟養好身體後才能痛快享美食!
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