如何瘦腿?穿這種鞋可讓你瘦身事半功倍
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春天已到,馬上就要開始穿裙子了,小粗腿就快無處可藏。不過,女性相對於男性來說,多了一種減肥方式,那就是穿上高跟鞋,這可以使女性們的瘦身起到事半功倍的效果。不會吧,高跟鞋也能瘦腿?
平時在上班時、逛街時、散步時,都可以穿上高跟鞋,只要在走路,無形中就達到了減肥的目的,而你自己很多時候並沒有意識到正在進行運動。
很多人不喜歡穿高跟鞋,大概就是因爲高跟鞋走起路來有些累人;而平底鞋很舒適。但是,正因爲累,才能消耗更多的熱量。走同樣的路程消耗的熱量,顯然是高跟鞋更多。
在穿着高跟鞋走路的時候,小腿一直處於緊繃的狀態,也就是說,小腿一直在用力,這種無形中收緊小腿肌肉的減肥方式自然是再好不過了。並且,只要站着或走路,小腿就需要發力,時間久了,你就會自行地去做一些捏腿揉腳的動作,以幫助腿部的放鬆,並促進血液循環。而這些,都是穿着平底鞋無法做到的。
此外,穿上高跟鞋,還可以使你走路的姿勢更優美,即使是脫下了高跟鞋,也會在無形中保持了走路的優雅姿勢。而長期穿平底鞋的人則不會注意到這一點,也就是說,常穿高跟鞋的人在氣質上就會高別人一籌,她們爲了能保持優雅的姿態,也會盡量地保持住苗條的身材。
這樣看來,如果平時穿平底鞋,等到發現自己需要減肥了再想盡辦法瘦身,不如平時就穿上高跟鞋,將減肥放在平時,效果來得更持久,且不容易反彈。並且,穿高跟鞋的痛苦也遠不及特地減肥帶來的種種不適。
穿高跟鞋瘦腿的技巧
雖然穿上高跟鞋走路算不上什麼難事,但如果想要使減肥的效果來得更好、走路的姿勢更優雅,其實還有一些小技巧。
1、挺胸收腹
穿上高跟鞋以後,人的重心是前傾的。不要總是擔心走路不自然,應刻意地挺直上半身並收腹,保持這樣的姿態多練習一段時間,就能很快習慣了。
2、大腿要擡起
可能很多人覺得,穿着高跟鞋走路已經很累了,如果再高擡腿走路,豈不是更累嗎?當然,也不是高擡腿那麼誇張,只要大腿能帶動小腿向前跨步,而不是小腿一直在拖着大腿走就可以了。你會發現,這樣走路會顯得更輕盈,不會輕易地覺得累。
3、腳心用力
穿着高跟鞋走路,本來就需要保持一定的平衡。所以,在腳着地的時候,不要用腳尖或是腳跟先着地,而是有意識地讓腳心部位用力,這樣還可以避免鞋跟發出刺耳的聲音。
如何選擇高跟鞋
1、穿粗跟鞋
高跟鞋有很多款式,很多人青睞於穿鞋跟又高又細的鞋子,這樣的鞋子雖然好看,但是往往走不了多遠就堅持不住了。不僅是因爲累,還會有腳被擠得疼的現象,這就使人很輕易地放棄了高跟鞋。
其實,我們完全可以選擇鞋跟較粗的鞋,這樣可以分散身體的重力,不會給腳跟帶來很大的壓力,可以保持較長時間的站立和行走。
另外,高跟鞋的高度最好在6-8釐米,若是太低,則起不到瘦身的效果,而太高很容易把腳扭傷。
2、選擇露趾的高跟鞋
天氣漸漸地暖和了,在購買高跟鞋的時候,可以選擇露腳趾的。因爲高跟鞋有一定的斜度,腳趾會抵在鞋尖的位置,時間久了,會造成腳趾疼痛。
如果能將腳趾露出來,就可以有效緩解腳趾疼痛,也能給整個腳部帶來更多的舒適感。
結語:以上可以看出穿對了高跟鞋是能讓你無形中瘦身的。並且穿上高跟鞋,還可以讓你曲線更迷人。
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