經期犯睏乏力是什麼原因 女性月經期間吃什麼好
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對於女性而言,每個月總有那麼幾天,也就是大姨媽來了!而經期是女性的每個月的特殊時期,在生理期做好保養非常重要,有助於皮膚和身體好轉。有很多妹紙經常會提到經期特睏乏力渾身無力的情況是什麼原因呢?
女性在月經期間,身體激素會發生較大的變化,所以也會導致出現皮膚暴躁、發愁煩躁的現象,這個時候的你不能好好工作學習、或者嗜睡、經期頭痛、乳房脹痛、飲食不進等症狀,當然具體有什麼症狀可因人而異。
一般情況下,女性在來月經前後齊肩,因爲生理方面的因素,抵抗力也會比平常偏弱一些,這也是很多女性子啊來例假之前感覺很累、渾身沒力氣想睡覺的原因。
對於一些體質本身不好的人羣,因爲氣血不足等各方面問題,所以在經期抵抗力也會下降很多,再加上來月經後生理性出血,導致身體消耗營養素,自然會感覺乏力顯睡覺提不起精神等問題。
好好睡覺保持足夠的睡眠時間是經期做好的保養方法了,生理期間可以適當的運動,但不建議大浮動的運動,例如散步就很不錯。每天晚上早睡一些,避免熬夜通宵是對皮膚保養和身體健康最好的助手。
適當適量的曬曬太陽可以給身體補充正能量喲,如果來月經期間有感覺乏力嗜睡,尤其是秋冬季節,不妨多去戶外曬曬太陽,陽光照射身上也會覺得溫暖舒服,補陽氣的同時還能緩解壓力或緩解痛經等症狀。
在月經期間儘量多休息,又要避免用眼過度的現象,長時間面對電腦玩手機等很容易導致眼睛疲勞,整個人精神也就不好了。可在工作空隙時間或者昏暗的燈光下,閉上眼睛按摩眼部太陽穴,有利於緩解眼部疲勞。
對於體質差的女生們,可在來月經期間補充營養,適當補些含鐵類食物,例如動物肝臟、優質蛋白質和補益氣血的食物等。例如瘦肉、奶類、紅棗桂圓、花生等。
準備好適量的紅棗、桂圓和雞蛋、紅糖適量。將紅棗和桂圓用水煮沸後,再將雞蛋打入煮沸,然後然後紅糖微微煮開即可使用。具有補血滋陰和安心神、美容護膚等效果。
準備好食材大米、花生、蓮子桂圓、紅棗核桃紅豆以及燕麥等。將這些材料全部洗淨一起放入鍋中,加入適量水煮粥樣即可使用。具有養血安神、健脾和胃和補血益氣等效果。
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