焦慮症發作時怎麼辦 焦慮症發作要怎麼緩解
本文已影響8.31K人
本文已影響8.31K人
驚恐發作是焦慮症中最難以接受,也是最痛苦的時刻。心跳加快、喉嚨發緊,頭疼欲裂等等症狀一併襲來,甚至一度能感受到死亡接近的感覺。焦慮症發作時怎麼辦?焦慮症發作要怎麼緩解?
或許有人奇怪,對付焦慮發作爲什麼要提前瞭解焦慮症?
因爲這是一種自我理解和被理解。這種情況下帶來的心理安慰對於應對發作,是有非常大的助力的,甚至可以說是對抗焦慮發作的動力。
要知道,焦慮發作只是痛苦,並不會猝死;焦慮症是現代的一種普遍問題;焦慮症並不是不可治癒的。
焦慮發作時,首先學會深呼吸,腹式呼吸,不要因爲害怕就想逃跑,要知道焦慮發作並不會以身體的逃跑而結束,嘗試接受那種感覺。
感到難受時,深呼吸,儘量放鬆心情,不要太把注意力集中在自己的身體上,學會轉移注意力,譬如數心跳、回憶等等。
其實焦慮發作來得快,去得也快,一般十來分鐘,難受的感覺就會逐漸消失。
除非重度焦慮,一般輕度焦慮,儘量能減少吃藥就減少吃藥。
精神藥物雖然能夠對情緒具有強效的控制力,但問題最大的不是副作用,而是精神依賴。
焦慮症的焦慮發作,心理因素是重要的影響因素,是可以通過調節心態進行緩解的。
但是以防萬一,還是要隨身攜帶藥物,防止急性發作。
患上焦慮症,如果可以,儘量減少日常獨處時間。或者說,有個人陪着,其實是種幸運。
朋友親人不僅是改善心態的重要幫手,也是焦慮發作時的重要支柱,安全保障!
河南哪裏治焦慮症?焦慮症有哪些表現?
職場人多患“技能焦慮症” 競爭壓力大催生焦慮
產前焦慮症的表現 如果孕媽出現這4個症狀,小心產前焦慮偷偷找上你!
焦慮症要吃藥嗎 焦慮症要吃多久的藥?
很多年孕婦都有焦慮症,要怎麼緩解呢?
孕期焦慮怎麼辦 這樣做幫孕媽驅離焦慮
緊張焦慮該怎麼辦纔能有效緩解
焦慮症吃什麼食物能夠緩解
焦慮症復發咋辦
怎樣克服考前焦慮症 怎樣解決考前焦慮症
焦慮症發作怎麼辦
高考焦慮症怎麼辦
你是不是焦慮了 解決焦慮有7大招
緩解焦慮症經常吃4種食物
焦慮會引起胸痛嗎 精神焦慮有什麼危害
焦慮症對生活的影響 焦慮症對正常生活的危害有哪些?
【產前焦慮症怎麼辦】產前焦慮症怎麼調整 焦慮症表現
焦慮症會頭暈頭昏嗎 焦慮症頭暈頭昏怎麼克服?
產前焦慮症該怎麼緩解 5個方法有效緩解
焦慮症吃什麼食物緩解