冬季泡腳這幾點你需要知道!避免進誤區
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爲什麼老年人經常需要泡腳呢?因爲泡腳有安神的功效,失眠的人通過泡腳有可以入睡的功效。因爲泡腳可以打通足底穴位,日常緊繃的神經和痠痛的穴道可以起到舒緩的作用。
人的雙腳上存在着與各臟腑器官相對應的反射區,當用溫水泡腳時,可以刺激這些反射區,促進人體血液循環,調理內分泌系統,增強人體器官機能,取得防病治病的保健效果。同時熱刺激會使足部微循環加快,使得水中的藥物成分快速地被吸收,直接進入人體血液循環,使泡腳治病的效果更勝於口服給藥。
我國傳統中醫理論早就有“一年四季沐足:春天洗腳,開陽固脫;夏天洗腳,暑熱可祛;秋天洗腳,肺潤腸蠕;冬天洗腳,丹田溼灼”的記載。但是泡腳有益的前提是正確地泡,包括水溫、時長等等。
1、選擇一個合適的泡腳桶
泡腳要想達到一個好的效果,首選就要選擇一個好的泡腳桶。加入足夠的水,熱量也要足夠,這樣纔可以達到泡腳養生的作用。如果你簡簡單單的隨便找個盆子倒入一些熱水就開始了,這充其量只能算作洗腳,離泡腳養生還有很大的一截距離。可以購買一個比較深的木桶,可以把整個小腿都放進去爲宜。
2、選擇合適的加熱設備
泡腳桶一般都沒有加溫設備,水涼了需要再繼續往裏面加入熱水。爲了讓我們可以持續的泡在熱水裏,我們可以提前放一個暖瓶放在自己旁邊,隨時加入熱水。
3、泡腳時間多長爲宜
嘗試泡腳的人都會關心泡腳時間的問題。最好的效果就是泡腳泡到你的後背感覺有些稍微潮溼,或是額頭出汗。當然這個汗只是微微的出汗,不要泡到大汗淋漓。出汗了,說明你的全身上下的經絡已經通暢了,這時你泡腳的目的也就達到了。泡腳時間應該是35分鐘左右,並且不要每天都泡,可以隔一天泡一次。
4、中藥泡腳效果更好
採用中藥泡腳的話,要先將藥煎一下,然後放入浴桶,加入水進行稀釋,最後再開始泡腳。溫水泡腳通過刺激腳的一些反射區,對身體進行一些調理,從而達到增強體魄的目的。用藥物泡腳,可以讓藥物快速的被身體吸收,直接進入人體血液循環,比直接口服效果更好。
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