如何掌控自己的情緒
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情緒是一個人心理產生的變化,是可以通過自身調節的,但是掌控自己的情緒也不是件容易的事情。但是如果被情緒所掌控那麼這是一種病態的心理。
惡劣情緒NO.1:敵意
專家發現:“敵視情緒”引發的焦慮、悲觀每上升1%,患心臟病的危險就增長6個百分點。因爲“敵視情緒”長期鬱積會破壞男性身體的免疫系統,更能對心臟系統產生壓力,嚴重的還會導致心臟受損。
解決辦法:修煉心性,心態平和地與人合作,要知道懂得成全別人才能成就自己。
惡劣情緒NO.2:季節性情緒失控
被醫學家稱爲“季節性情緒失調”是指因天氣變化而產生的情緒疾病。尤其是冬天,陽光照射時間短,萬物蕭瑟的景色,這時,對環境和氣候格外敏感的男人就會出現情緒低落,極度疲倦,嗜睡和貪吃及對所有事情都失去興趣的症狀,嚴重的還會引起機體正常功能衰退。
解決辦法:鍛鍊及按摩,拒絕單一飲食,多吃蔬菜和水果,享受陽光和參與戶外活動。並提高室內自然光線及充分享受冬季的樂趣,比如爐火、書本和音樂。
惡劣情緒NO.3:憤怒
吃的量多了,與能量代謝有關的B族維生素就會消耗得多,而維生素B1缺乏會使人脾氣暴躁、健忘。B3缺乏與焦慮有關,B6的不足則導致思維能力下降。另外,肉類吃多了,體內的腎上腺素水平就會升高,也更容易使人發怒。
解決辦法:玫瑰花泡茶或山楂單泡飲用,適量飲用啤酒。蓮藕屬順氣佳品,蘿蔔生吃(如有胃病可飲用蘿蔔湯)也是天然的制怒劑。
惡劣情緒NO.4:悲傷
從科學的角度分析,人之所以會感到悲傷,是由於體內氨基酸的長期不平衡導致的。另外,如果身體中缺乏鎂元素也是男人悲傷不已的潛在原因。
解決辦法:濃骨湯、維生素C都會對抑制悲傷有所幫助。另外,要確保每日攝入的食物種類不少於20種,其中蔬菜水果種類不低於5種。
惡劣情緒NO.5:多疑
多疑還讓人寢食不安,因此引起食慾不振和營養問題。研究發現:吃素會影響細胞對能量的利用,並擾亂腦組織神經遞質的合成和釋放,更容易讓疑心加重。另外,飲食結構中長期缺鋅也可能導致情緒不穩和多疑。
解決辦法:適當吃肉類和海洋產品能改善心情,偶爾吃少許零食也能讓人的心理安全指數回升。
惡劣情緒NO.6:鬱鬱寡歡
血液中血糖不足能夠導致抑鬱。另外,汞中毒也是導致鬱鬱寡歡的重要原因,例如香菇頭、幹木耳中就可能殘留汞元素,足夠引發男人的情緒災難。
解決辦法:補充足夠的碳水化合物,最好是穀類食物。另外,在食用蘑菇木耳之類的乾菜時,務必浸泡10分鐘以上,並用流動的水反覆沖洗。
惡劣情緒NO.7:恐懼
男人也會感到恐懼嗎?當然,而且,他們經常會陷入恐懼中,只是他們不輕易表達罷了。在讓男人感到恐懼和不安的事件中,最大憂慮是在職業發展方面,工作所導致的壓力對他們的健康危害也最大。男人恐懼的另一件事就是失去獨立能力,必須依賴別人的照顧,當男人的健康出現問題時,他們比女性更感到恐懼。
解決辦法:與朋友和家人保持交流,適時爲自己減壓。必要時向心理醫生求助。
正負情緒影響壽命長短
2001年的一項重要研究叫做「修女研究」,探討早年正面情緒與我們整體壽命之間的關係。研究人員找了180名修女,(修女是很好的研究對象,因爲他們生活在比較規律的環境裏)。心理學家研究這180名修女在20幾歲時所寫的日記,一一找出裏頭所透露出來的正面情緒的線索。他們把修女分成兩組:一組正面情緒比較多,以及另一組正面情緒比較少。然後比較年輕時的正面情緒以及60年後的死亡率,這時還活着的修女們大約是80到90歲。研究人員發現,正面情緒比較少的那組修女,只有10人還活着;但是正面情緒比較多的那組修女,還活着的人高達25人!當比較全部180名修女時,正面情緒比較多的修女比一組平均多活10歲!
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