屏幕臉是怎麼回事?,這些現代時髦病你都有嗎?
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屏幕臉
典型症狀:皮膚粗糙、眼神木訥
長時間面對電腦,導致臉色發白、皮膚乾燥,嚴重的還有痤瘡等,一些人還會出現面無表情、肌肉僵硬、眼神迷茫。這些綜合起來的症狀就是——屏幕臉。
防控寶典:用完電腦快洗臉
遠離顯示屏是對付屏幕臉最有效的方法。平時減少用電腦的時間,即便是用電腦也要使電腦屏幕與身體保持不少於70釐米的距離。此外,還可以調整室內光線,避免光線直射屏幕,每看電腦60分鐘左右要活動10分鐘。在飲食上還要注意多吃蔬菜、水果,增加各種維生素的補充,多喝水。用完電腦要及時清潔皮膚,使用比較溫和的護膚品,多給皮膚保溼,儘量不化濃妝。
耳機耳
典型症狀:聽力下降、頭昏頭疼
因長時間佩戴耳機導致的聽力下降,耳鳴,耳朵脹痛,頭昏頭疼等症狀,被專家們形象地稱爲——耳機耳。都市人,花在路上的時間都比較長,走路、乘車時戴耳機聽音樂、玩遊戲成了主要消遣方式。然而,在這美妙的旋律背後,卻隱藏着無形殺手。
防控寶典:耳機音量能小則小
使用耳機時,音量最好控制在聽歌時還能聽到別人說話爲宜,以免過分刺激耳朵。而且連續使用時間一定不能過長,每聽半小時,最好就能取下耳機休息一會兒。青少年最好不用耳機,如果一定要用,最好選用正規廠家生產的外罩式耳機,這樣的耳機音質相對較好。此外,聽力的損傷總是在不知不覺中,很多人都是在聽力下降很嚴重時才上醫院,耽誤了最佳治療時間。年幼的孩子不會說,但當他們經常“充耳不聞”,難以集中注意力,反應比較遲鈍時,家長就要警惕了,最好帶孩子去醫院做個聽力篩查,及早發現。
鼠標手
典型症狀:手指麻木、疼痛無力
長時間或不當使用鼠標,手部肌肉長期處於疲勞狀態,導致手、腕、肘等關節,甚至肩關節而產生一系列病理變化及臨牀症狀,這種病理變化或臨牀症候羣俗稱鼠標手。我們在使用鼠標的時候,手指會不斷地做着重複的動作,手部肌肉、關節韌帶因此長期處於疲勞狀態,過度活動會造成骨關節的過度磨損、軟組織或者滑膜組織的水腫,甚至一些神經的壓迫。上述病理改變可引起手指疼痛,拇指肌肉無力、關節僵直等症狀,有時還可出現手指麻木等神經壓迫的表現。導致鼠標手的主要原因就是過度或者不當的使用電腦。
防控寶典:抓完鼠標泡泡手腕
鼠標手完全可以預防。當出現由於使用電腦而導致手部不舒服的時候,應該少用鼠標、調整坐姿以及手腕的位置。同時,在選擇鼠標時以手感舒適最好,還可以選擇一個帶託腕的鼠標墊。每次使用鼠標40分鐘後建議做一些抓手、甩手之類的手部放鬆運動,也可對手部肌肉做適當的按摩。如果已經出現手腕疼痛或者手指麻木這些鼠標手的症狀,可以試着每天晚上用熱水浸泡手或腕關節。熱水可以使緊張的韌帶和肌肉儘可能的鬆弛,同時減輕腕管局部組織的水腫,達到減輕症狀的目的。當然,如果症狀持續不緩解,就應該到正規的專科醫院治療。
焦躁心
典型症狀:莫名焦慮、易發火
充滿了過度的、長久的、模糊的焦慮和擔心,卻沒有一個明確的原因,快速的生活節奏讓現代人的內心變得越來越焦躁。現代人普遍心理承受能力相對較差,每個人都希望成功,但不少人在追求成功的路上似乎有些過於急迫了。無論是席捲大江南北的“咆哮體”後數量不等的感嘆號,還是頻繁出現在各種場合的大吵大鬧甚至大打出手,反映出的是現代人的心態問題。現代人內心太焦躁了。
防控寶典:平心靜氣關鍵要“慢”
如何讓一顆焦躁的心平靜下來呢?專家認爲,“慢”字是關鍵。放慢生活節奏,放慢追趕的腳步,多停下來重新梳理一下過去的事情,多反思。多看書,多聽音樂,多交流,也是很好的心理調整方法,多讀書,讀好書,能提升修養,引導心理素質的提高。多聽音樂,輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的薰陶和享受,而且還能使人的精神得到有效放鬆。
玻璃胃
典型症狀:常常胃疼、胃脹等
吃髒點就胃疼,吃油點就胃脹,不到40就得胃癌,現代人的胃越來越脆弱了,成了“玻璃胃”,不堪一擊。造成現代人“玻璃胃”的主要原因是我們不按時飲食和不合理飲食。胃是有正常的生理節律的,吃完飯要排空,隔一段時間要再進食。但受工作時間和環境影響,吃飯時間不規律成了現代人的生活常態。長久吃飯沒有規律,就會把整個節奏打亂。還有些人喜歡吃得過飽,這也是非常不好的,這樣除了打亂胃的生理節奏,還可能會引發急性腸胃炎。
防控寶典:到點就吃飯
飲食要注意時間,兩餐之間要有間隔,除了頭一天的晚飯和第二天的早飯間隔時間比較長,其餘的時候隔4~5個小時就可以。在食品方面,要儘量多樣化。早、中、晚三頓飯的比例在總量上達到平衡就可以了,可以自己根據實際情況調節。
憋尿膀胱
典型症狀:排尿困難、膀胱發炎
長期憋尿不利健康,因爲各種原因不能及時排尿,不得不憋尿或養成了憋尿的不良習慣者,被認爲擁有一個“憋尿膀胱”。正常的排尿是健康的一個很重要的環節,因爲尿不能正常排空,膀胱、輸尿管、腎臟的功能都會受到影響,特別是長期憋尿會引起膀胱功能的改變。經常憋尿的話,不僅容易造成排尿困難,還可能誘發膀胱炎。對於男性,長期憋尿會加重尿液向前列腺的反流,會誘發前列腺炎。女性會引起包括尿路功能、膀胱等的病變。
防控寶典:喝足水,才能排好尿
不長憋尿膀胱,首先要明白正常排尿的重要性,不能拿憋尿當小事。當憋了一段時間的尿之後,應該儘快排空,然後再補充大量的水分,對膀胱形成一個沖洗的作用,防止細菌增生。如果確實沒有時間排尿可以暫時少喝一些水,事後多喝水補充體內所需。從醫學上來說,每人每天應喝2000ml水,足夠的水能幫助體內廢物能及時排出。
沙發臀
典型症狀:臀部扁平、脊椎受損
只要在家,就喜歡一屁股坐在沙發上,一窩就是好幾個小時。臀不離沙發,成了名副其實的“沙發臀”。沙發大多比較柔軟,長時間坐沙發,不僅會讓我們的臀部變扁平,肌肉變鬆弛,脊柱和腰椎還容易受損。整個臀部陷入沙發中,血液循環不暢,還有可能導致男性前列腺疾病。如果再把久坐帶給身體的危害算在“沙發臀”身上,後果就更嚴重了。
防控寶典:“坐立不安”是好事
精神緊張的人常常坐立不安,坐着也不是,站着也不是,就會來回活動。“沙發臀”一族就應該“坐立不安”。一方面,要對久坐傷身的道理緊張起來,明白其重要性;另一方面,連續坐沙發的時間,最好不要超過半個小時,而且要勤換姿勢。坐一會兒沙發,不妨起來活動一下,轉轉頭,彎彎腰,踢踢腿。
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