放假回來不想上班?教你調理假期綜合症
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假期綜合症的產生的原因主要是因爲生活規律的突然改變,導致身體出現了一些不良的身體反應。或許是飲食上的大魚大肉,或者是突然間的運動量“超載”,都會導致身體出現很多不適應的反應。
那麼,每當假期快要結束的時候,我們該如何來調整自己的生活狀態,不至於讓身體和心理出現不尋常的負擔呢?首先我們來看一下假期綜合症有哪些,大家可以對照參考一下!
假期綜合症的症狀
假期綜合症一般“喜歡”兩種人,一種是平時壓力大的人,一般沒有什麼機會出去玩,接連幾天休息,放鬆時間太長,就像一根彈簧,拉得太鬆後恢復不了原狀。
另一種是在長假中把節目安排得滿滿當當,結果身心疲憊,彈簧繃得太緊,也打亂了生物鐘。
現象一 生理不適
上班時沒時間只能吃快餐,過節期間的長假享盡各種美食佳餚,大魚大肉這樣給腸胃帶來沉重負擔,造成消化不良,暴飲暴食、油膩食物還會使得胰腺充血水腫、急性發炎。而且大量的飲酒也造成了肝臟超負荷運作,同時影響我們的口腔、咽喉、膽囊等等。
現象二 上班恐懼
長假期間,無憂無慮的生活是每個人都想要的!沒人管,沒有壓力,想睡到幾點就幾點,想熬夜就熬夜,再也不用擔心第二天起晚了上班了會遲到。殊不知,這樣的假期生活給我們的後續工作生活也會帶來困擾。
因爲一般情況下,在上班前一兩天,心理總會出現些許的波動!心煩意亂是肯定的,不僅朝九晚五,面對複雜的人際關係,又要承受工作壓力,總希望上班時間能再往後推遲幾天。
現象三 旅遊綜合症
如今生活水平已經逐漸提高,越來越多人選擇出去散心,這也就是人們出去旅遊的目的!放鬆身心享受美景,可短短的假期輾轉多地,連日的奔波後,舟車勞頓肯定會身心俱疲,這樣的後果便是放鬆身心的目的沒有達到,反而比上班更累!
旅遊期間由於身體疲勞和飲食的不規律,打破了身體的酸鹼平衡,外加環境改變、水土不服,人體的免疫力降低引發身體的不適。
假期綜合症是許多人逃避不了的一個問題,也的確成了許多人心中的一個痛楚!當然,假期綜合症飲食可以慢慢治癒的,接下來針對不同的人羣爲大家介紹一些貼心的建議!
如何調理假期綜合症
旅遊一族
如果你在假期中長時間的到處遊玩,想必你的身體一定會特別的疲勞!所以睡前洗個澡,亦或是熱水泡泡腳,都對入睡有很好的幫助。
人的腳底有很多的穴位,每天用熱水多泡腳,能夠促進血液的循環,去除時下冬天的寒氣,還可以刺激腳部的穴位,從而達到保健身體,養氣通絡的功效;泡腳還能幫助帶走人體內的廢物,給腳部供給養分,通過神經刺激,治療疾病。
體內的循環加快,也可以側面促進人體的新陳代謝,輸送血液到足部末梢,減少高血壓、心臟病等高位疾病的發生。
赴宴一族
和朋友聚會成了假期很多人都要去做的一件事情!當然,吃吃喝喝是必須要做的事情,難免會出現吃的太撐的現象或者是連續“趕場”吃的不停的狀況。
所以,還是要建議大家少吃多餐,飯前一小時做些適量的運動;另外,榨蘋果汁定時飲用是一個非常有效的方法。
另外,補充睡眠,合理飲食,想想假期結束後的工作安排和自己奮鬥的目標,相信你一定會充滿活力;亦或是可以考慮白天工作時喝點茶、咖啡提神,中午小憩一會兒,晚上爭取早睡,相信時間不長就可以恢復。
結語:假期的生活是非常美好的,但是我們在享受美好生活的同時,還是要多多注意自己的身體和心理的一些細微的變化。假期綜合症也是比較可怕的,稍不留神就會讓你遭受“傷害”。所以,一定要認真對待,千萬不可以掉以輕心!
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