幾款養生粥做法
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11、雜糧粥
1、雜糧粥 雜糧粥是非常難得養壽佳品之一,爲什麼這麼說呢?因爲雜糧粥中有很多粗娘,可以爲身體補充不同的營養物質,且其中的每一種“糧”都含有不同的營養物質,可謂是最全面的滋補品之一。小編建議大家可以用薏米、黑米、蕎麥三種糧食一起煮粥。 薏米的營養價值有哪些呢?薏米煮成粥,其主要價值在於其中的維生素和礦物質成分,可以幫助腸胃蠕動,促進消化,預防消化道疾病。此外,薏米還可以起到養腎的作用,清熱利尿,幫助身體排出尿毒。 黑米的營養價值有哪些呢?黑米主要有補血的作用,其可以緩解因缺血引起的頭暈、臉色發白、手腳無力等症狀。 蕎麥的營養價值有哪些呢?蕎麥中的維生素P含量是其他粗糧無法比擬的,維生素P可以起到保護血管的作用。因爲維P可以降低血液中的膽固醇含量,還可以軟化血管,延緩血管老化,繼而起到保護血管的作用。對於心血管不好的人羣來說,多補充維生素P是必不可少的。
22、蜂蜜紅棗粥
2、蜂蜜紅棗粥 蜂蜜和紅棗都是常見的滋補品,這兩者搭配其養生效果翻倍。因爲紅棗可以補虛益氣、美容養顏;蜂蜜則可以通便潤腸,減少體內毒素。毒素被稱之爲百病之源,體內毒素減少了,身體生病的機率自然也就降低了。 此外,紅棗蜂蜜粥還有預防肝病的功效。紅棗可以起到補血作用,緩解肝臟壓力,蜂蜜可以促進肝臟排毒,減少肝臟部位病變的可能性。
33、水果粥
3、水果粥 水果粥的製作方法很簡單,選擇你喜歡的水果,洗淨切碎,加上米一起煮30分鐘即可。水果粥的主要營養價值來自於水果。水果中都含有豐富的維生素和微量元素,這些都是身體每天運作必須的物質。水果煮成粥之後可以更好的被身體吸收利用。但是小編提醒大家,水果粥不可煮時間過久,否則其中的營養物質將會流失。
44、山藥粥
4、山藥粥 山藥是我們常見的蔬菜之一,但是它也是一味上好的中藥材。並不是因爲其名字中含有一個“藥”字,而是由於其豐富的營養價值。山藥中含有氨基酸、膽鹼、蛋白質、皁甙、各類維生素等。不用小編多說,其滋補價值大家都瞭解了吧。 常吃山藥,可以增強身體的免疫力,還可以延緩細胞的衰老速度,最終起到長壽的作用。
55、豆腐羹
5、豆腐羹 家常豆腐大家再熟悉不過了,但是您知道豆腐的營養價值有多麼神奇嗎?首先豆腐中含有豐富的蛋白質。蛋白質是構成身體各處的主要原料之一,因此補充蛋白質是必不可少的。其次,豆腐中含有微量元素鐵、鎂、鉀、銅、鈣、鋅、磷,可以滿足身體對於微量元素的需求;豆腐中還含有維生素,並且其被身體吸收的概率高達百分之九十五。 豆腐中的甾固醇、豆甾醇,使得經常吃豆腐還可以起到防癌抗癌的作用,真可謂是:“豆腐雖小,價值連城”。
66、牛奶粥
6、牛奶粥 牛奶粥也是我們可以自己在家做的一款養生粥。牛奶中富含營養,可以提高身體免疫力。此外,牛奶粥還可以滋養腸胃,對於保護消化道有很好的效果。但是牛奶粥不宜涼吃,最好是趁熱吃。胃喜溫,牛奶粥涼了吃會使其養胃的效果大打折扣。
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