預防動脈硬化應該怎麼做
本文已影響1.34W人
本文已影響1.34W人
首先應積極預防動脈硬化的發生一級預防,如已發生,應積極治療,防止病變發展並爭取其逆轉。二級預防,已發生併發症者,及時治療,防止其惡化,延長病人壽命。那麼生活中預防動脈硬化應該怎麼做?下面教你正確的方法。
【預防動脈硬化如何做?】
1、發揮病人的主觀能動性配合治療已有客觀證據表明
本病經防治病情可以控制,病變可能部分消退,病人可維持一定的生活和工作能力,病變本身又可以促使動脈側枝循環的形成,使病情得到改善,因此說服病人耐心接受長期的防治措施至關重要。
2、合理的膳食
⑴膳食總熱量勿過高,以維持正常體重爲度,40歲以上者尤應預防發胖,正常體重的簡單計算法爲:身高cm數減110=體重kg數。
⑵超過正常標準體重者,應減少每日進食的總熱量,食用低脂脂肪攝入量不超過總熱量的30%,其中動物性脂肪不超過10%,低膽固醇每日不超過500mg膳食,並限制蔗糖和含糖食物的攝入。
⑶已確診有冠狀動脈粥樣硬化者,嚴禁暴飲暴食,以免誘發心絞痛或心肌梗塞,合併有高血壓或心力衰竭者,應同時限制食鹽和含鈉食物。
⑷提倡飲食清淡,多食富含維生素C如新鮮蔬菜,瓜果和植物蛋白如豆類及其製品的食物,在可能條件下,儘量以豆油,菜油,麻油,玉米油,茶油,米糠油等爲食用油。
3、作息規律
合理安排工作和生活生活要有規律,保持樂觀,愉快的情緒,避免過度勞累和情緒激動,注意勞逸結合,保證充分睡眠。
4、適當運動
適當的體力勞動和體育活動參加一定的體力勞動和體育活動,對預防肥胖,鍛鍊循環系統的功能和調整血脂代謝均有禆益,是預防本病的一項積極措施,體力活動應根據原來身體情況,原來體力活動習慣和心臟功能狀態來規定,以不過多增加心臟負擔和不引起不適感覺爲原則,體育活動可循序漸進,不宜勉強作劇烈活動,對老年人提倡散步每日1小時,分次進行,做保健體操,打太極拳等。
有人認爲,本病的預防措施應從兒童期開始,即兒童也不宜進食高膽固醇,高動脈性脂肪的飲食,亦宜避免飲食過量,防止發胖。
預防動脈硬化最好的方法
動脈硬化的預防措施主要有哪些
動脈硬化防治
主動脈硬化如何治療 主動脈硬化怎麼治療
動脈硬化怎麼辦
動脈粥樣硬化應從兒童期防起
動脈硬化怎麼調理 動脈硬化如何調理
腦動脈硬化怎麼治 腦動脈硬化怎麼辦
動脈硬化是怎麼治療的 動脈硬化是怎麼得的
血管動脈硬化怎麼辦 血管動脈硬化怎麼治療
眼底動脈硬化治療 眼底動脈硬化怎麼辦
動脈硬化與動脈粥樣硬化有區別嗎 動脈硬化可以治療麼
動脈硬化病因主要有哪些 動脈硬化該如何治療
這種蔬菜預防動脈硬化效果好
哪些食物可以預防動脈硬化
6種食物幫你軟化血管預防動脈硬化
腦動脈硬化怎麼辦 腦動脈硬化如何辦
動脈硬化掛什麼科 動脈硬化掛啥科
雙側動脈硬化 雙側動脈硬化怎麼辦
動脈硬化是怎麼引起的 動脈硬化高危人羣
什麼是動脈硬化 動脈硬化的意思
心臟主動脈硬化怎麼辦 心臟主動脈硬化怎麼治
常吃哪四種蔬菜預防動脈硬化?
雙側頸動脈硬化怎麼辦 雙側頸動脈硬化如何做
下肢動脈硬化閉塞症怎麼治療 下肢動脈硬化閉塞症該怎麼治療
常吃哪四種蔬菜預防動脈硬化?
頸動脈硬化怎麼辦 頸動脈硬化如何處理
粥狀動脈硬化怎麼辦 粥狀動脈硬化怎麼治
早期動脈硬化怎麼治療 早期動脈硬化怎麼辦
如何改善動脈硬化 怎麼改善動脈硬化