如何調理強迫症
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強迫症是一種十分常見的疾病,常常發生在有完美主義、對自己過於嚴格要求的人身上。強迫症讓患者飽受折磨,那麼如何調理強迫症?下面爲大家介紹下強迫症的誘因和強迫症的自我調節方法。
如何調理強迫症
1、不苛求自己
凡事不過分苛求自己,該怎麼辦就怎麼辦,做了以後就不要再去想它,也不要去評價、議論它。比如,因工作做得不好遭到領導批評,認真總結後就不要再去反覆多想、鑽牛角尖。
2、豐富業餘生活
多參加一些文娛活動,如和同事、朋友出去郊遊、爬山等,鍛鍊自己的膽識。
3、學會原諒自己
如果偶爾出現強迫行爲,應該對自己說:“我比以前好多了,偶爾出現一次沒什麼大不了的。”
4、進行自我暗示
處於無原由的緊張或焦慮時,應對自己說:“沒什麼大不了的,我不用這麼緊張。”
5、轉移視線
如果出現強迫行爲或想法時,可通過聽音樂、和朋友聊天、吃美食等方式,將注意力轉移開來。
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