夏天吃什麼提高免疫力 多吃這6種食物提高免疫力
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夏天天氣炎熱,有時候就食慾不振,就有可能會導致免疫力下降,然而免疫力太低,身體就容易受到細菌、病毒的侵襲,就很容易生病,對身體就會有傷害,難麼夏天吃什麼提高免疫力呢?小編告訴你多吃這6種食物提高免疫力,一起來看看吧。
1、葡萄柚
葡萄柚富含維生素C,然而,目前科學證明人可以從食物中獲得足夠的維生素C以治療感冒和流感,而不需要再補充,但是葡萄柚還含有大量的類黃酮---一種有助於增加免疫系統活力的自然化學物質。
2、西瓜
熟西瓜同樣含有大量功能強大的抗氧化物谷胱甘肽,具有保溼和提神的作用,由於其有助於加強免疫系統的功能,所以可以抗感染,谷胱甘肽位於靠近瓜皮的紅壤處。
3、牡蠣
由於牡蠣中含有礦物質鋅。男性不育與體內鋅含量偏低有關。而鋅還可以抗病毒,然而學者們卻不能解釋原因,但是目前已發現鋅與免疫系統的若干功能有關,其中包括傷口癒合。
4、白蘑菇
不要看蘑菇長不高就認爲沒有營養,蘑菇中含有礦物質硒和抗氧化劑,體內硒水平過低常常使重感冒的加重風險增加,在蘑菇中還含有B族維生素核黃素和煙酸,這些維生素在維持免疫系統健康發揮重要作用。
5、捲心菜
捲心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物,在當令時,捲心菜在冬季也很容易獲得,而且不貴,把各種各樣的捲心菜(白的,紫的,中國的)加到湯裏,慢慢燉,可以讓抗氧化物釋放入湯中,從而增加食物的營養價值。
6、菠菜
菠菜因富含營養而被稱爲超級食物。它含有葉酸,有助於產生新的細胞並修復DNA。同樣富含纖維素,抗氧化物如維生素C,和其他一些營養,生吃或半熟食用最佳。
溫馨提示:生命在於運動,多多運動,才能獲得更多的能量,如果每天堅持運動40分鐘,每週保持4天,一個月後你就能感覺有所不同,半年後更是效果顯著。
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