黑米減肥法是怎麼回事 黑米減肥法
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黑米減肥法是一種簡單有效的減肥食療法。利用黑米的成分特性和指定完善的食療計劃,來達到瘦身的目的。比運動減肥更簡單有效。黑米減肥方法是採用逐步漸進的方式進行的,一個月爲一個週期,一個月內每個星期又是一個小的週期。減肥期間,不用光吃黑米,蔬菜水果可以一起吃,保證營養攝取足夠,還能讓黑米減肥法效果加倍。
黑米減肥法
1、第一天早餐照舊,午餐吃平常的四分之三左右,晚餐以水果或者蔬菜代餐,就是不能吃米飯。
2、第二天早餐照舊,午餐平常的一半左右,晚餐以水果或者蔬菜代餐,不要吃米飯,這樣是爲了讓腸胃習慣吃得少的狀態,不至於很飢餓。
3、第三天開始吃黑米減肥,早餐、午餐和晚餐都只吃一小碗黑米粥。如果很餓的話就多喝水,實在不行的話就吃吃少量的水果。或者,將黑米煮成飯來吃反而比較容易不餓,飽腹感比粥好。
4、第四天到第七天,和第三天的做法一樣,可以吃其他的東西了,但不能暴飲暴食,也不能像平常吃太飽,只吃七分飽。
黑米減肥法的危害
1、黑米減肥是用黑米作爲日常的食物,只吃黑米的減肥方法。和三日蘋果餐法類似,這種單調的減肥法不可取。
2、雖然黑米的營養成分非常高,但是單以黑米作爲食物,營養會不足。黑米不含有維生素A、維生素B12、維生素C和維生素D,蛋白質和鈣含量也不足,僅吃黑米會缺少其他身體需要的營養,長期下來身體的抵抗力會下降。
3、蛋白質長期攝入不足,會對女性的生理產生極大的負面影響。減肥中缺少了蛋白質及其他必要的營養,減肥也不會成功。
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