多夢和失眠誰更傷身體 多夢失眠怎麼調理
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多夢比失眠危害大。心血虛或者心氣虛,會導致心神失養、心神不寧,誘發睡眠多夢的現象。多夢還可能與痰熱、肝鬱等有關。失眠和多夢,往往會相伴而來。失眠會有睡眠不足,睡眠不深,入睡困難,容易驚醒等表現。而多夢是指睡眠時,夢境紛紛出現的現象。多夢往往會導致醒來後頭昏,精神疲憊,精神渙散等情況。
多夢和失眠誰更傷身體
多夢和失眠的病理機制相同,多夢通常是指睡眠時夢境紛紜的現象,會導致醒後頭昏、神疲,可致精神渙散,影響工作和學習,嚴重的甚至會引起心悸、健忘等。多夢比失眠危害大,中醫講“夢由心生”,心神喜寧靜,靠心血滋養,如果心血虛或者心氣虛,則會導致心神失養,導致心神不寧,誘發睡眠多夢的現象。
入睡困難、不能熟睡,睡眠時間減少,早醒、醒後無法再入睡,這是失眠的症狀,長時間失眠會導致神經衰弱,神經衰弱患者的病症又會加重失眠,失眠會引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、記憶力不集中,嚴重的會導致精神分裂和抑鬱症。
多夢失眠怎麼調理
多夢失眠對身體的傷害很大,來了解一下調理多夢失眠的方法。
失眠多夢的調理方法1:調整心理狀態,避免過度的勞累以及精神的緊張。
失眠多夢的調理方法2:白天適當做運動,如游泳、散步、打太極拳。
失眠多夢的調理方法3:養成良好的睡眠習慣,在睡前儘量不要喝濃茶,咖啡以及各種含酒精的飲料。睡前喝一杯熱牛奶或者泡一個熱水腳,有助於改善睡眠。
失眠多夢的調理方法4:進行飲食調理,在睡前儘量不要吃宵夜,晚餐不要吃太飽。
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