大人缺鐵吃什麼補得最快 大人缺鐵吃什麼食物最補
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大人缺鐵可以多吃一些含鐵量比較豐富的食物,例如黑木耳、松蘑、動物肝臟、瘦肉、雞蛋、牡蠣、扇貝、扁豆,蔬菜類的推薦紫菜、香菜、油菜、芥菜。也可以口服一些的補鐵藥物來進行補鐵,但同時可以補充點維生素C,可以促進鐵劑的吸收,提高鐵劑的吸收利用率。
大人缺鐵吃什麼食物最補
瞭解了大人缺鐵可以多吃一些含鐵量比較豐富的食物,例如黑木耳、松蘑、動物肝臟等,下面來更多的瞭解一下大人缺鐵吃什麼食物最補
1、多吃補鐵補血的食物,如動物血、動物內臟,豬肝、牛肉等都含有大量的鐵。黑芝麻、黑木耳、紅棗都是補鐵補血的好食物。做飯時最好用鐵鍋來炒菜,有利於鐵的吸收。
2、多吃含蛋白質的食物。含蛋白質的食物有魚、瘦肉、蛋、牛奶和乳製品等,蛋白質是合成血紅蛋白的原料,除了要有鐵,還需蛋白質才能合成血紅蛋白使貧血的症狀得到有效的改善。
3、多吃新鮮蔬果。新鮮的蔬菜和水果可以促進腸道對鐵的吸收,西紅柿就是一種很好的蔬菜,對鐵元素的吸收有很大的幫助。還可以多吃維生素B和維生素C,對治療貧血也有很好的效果。
大人缺鐵吃什麼水果最補
1、菠蘿。菠蘿營養豐富,含多種維生素,其中維生素C含量最高,鈣、鐵、磷等含量也很豐富,中醫認爲,菠蘿性味甘平,具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功效。
2、桃子。將桃子榨汁後飲用,它的營養成分更容易被人體吸收,同時也避免了牙齒與桃子的直接接觸,可以保護牙齒。用成熟的桃子榨成的果汁,顏色淡黃,口感濃稠,味道也十分鮮美。而且桃子對腎臟有深層清潔的作用,可以利尿、緩瀉,有助於消化。總之喝桃汁既能補鐵,也能幫身體排毒,也是補鐵水果中不錯的選擇。
3、櫻桃。櫻桃含鐵量高,是優質的補鐵水果。女性的生理因素決定了女性是貧血症的好發人羣,由於易櫻桃中富含鐵和維生素A,女性常吃櫻桃可以補血預防缺鐵性貧血。櫻桃還有養顏駐容之效,可以使皮膚紅潤嫩白,去皺消斑。除此之外,櫻桃還能夠緩解電腦族因長時間操作電腦導致的肌肉痠痛。在補鐵的水果中,櫻桃實屬上品。
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