抵抗力差怎麼辦喝什麼比較好抵抗力差怎麼辦喝啥比較好

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衆所周知，抵抗力差容易出現感冒、流感等症狀，在日常生活中可以多喝滋補養生的中藥泡水，在飲食上也可以多吃一些高蛋白高維生素的食物，都有助於提高身體的免疫力。

抵抗力差喝什麼比較好

1、可以泡枸杞水來喝，枸杞具有滋補養生、益腎清目、益氣養血的功效，可以提高患者的免疫力。

2、黃芪泡水，黃芪是一種中藥材，具有補氣血、利尿消腫的作用。同時黃芪中還含有多種抑菌成分，能夠提高身體的免疫力，預防疾病的發生。

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3、紅棗泡水，紅棗裏面含有大量的營養成分，不僅能夠提高身體的免疫力，還能抑制腫瘤細胞，保護肝臟。

抵抗力差怎麼辦

1、均衡飲食

如果身體抵抗力比較差，可能是營養攝入不足所致，因此要注意飲食豐富多樣化，蔬菜、水果、奶類、蛋類、魚類、肉類、堅果等都要補充，儘量避免挑食或偏食，以免營養攝入不足而導致身體抵抗力差。

2、調整生活起居

如果生活作息不規律有可能會導致身體免疫力下降，平時需要養成早睡、早起的良好生活習慣，每天儘量保證8個小時以上的睡眠時間，儘量避免熬夜，還要避免精神壓力過大。

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3、運動鍛鍊

身體抵抗力差的人羣在業餘時間可以適當進行戶外運動鍛鍊，如跑步、騎單車等，通常在運動鍛鍊時能夠促進身體血液循環，還可促進身體新陳代謝，從而幫助提高身體抵抗力。

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