排便困難
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便祕是個很難開口的話題,但也是普遍存在的腸道問題。便祕看似問題小,對身體的傷害卻是不小的。排便困難是便祕的明顯症狀之一,該如何解決排便困難的問題呢?
身體每天都會飲食攝入很多食物,通過腸胃消化,爲身體提供營養和能量支持,一些消化後的食物殘渣和腸道代謝垃圾,就會堆積在一起,形成糞便。正常情況下人體需要1-2天至少排便一次,由於某些原因,使排便受到影響,引起大便乾結等,引起便祕。
長期便祕易引發腸胃疾病的說法並不是危言聳聽,因爲糞便的組成是一些人體不能消化和代謝的垃圾,長期堆積在腸道中,就會發酵產生毒素,容易引起腸胃中毒反應,毒素被腸道吸收後,經由血液循環運送至全身,會使身體內的毒素增多,對健康不利。關於如何解決排便困難的問題,可以從以下幾個方面入手:
飲食方面
糞便的形成跟飲食有很大關係,便祕人羣儘量少吃辛辣刺激性食物,要增加膳食纖維的攝入量,如常吃梨等水果,能滋潤腸道,幫助排便。
運動方面
腸道的蠕動能力變差或腸道肛門肌肉無力等原因,也會引起便祕,可以通過運動鍛鍊來調節。
生活習慣
生活上除了要養成健康飲食和鍛鍊的習慣,養成按時排便的習慣也很重要。因爲身體是有生物鐘的,很多人有排便的感覺時被一些事耽誤,等有時間時排便的感覺沒有了,排便就變得困難起來,所以養成按時排便的習慣很有必要。
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