老人失眠別亂用保健品
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受訪專家:南方醫科大學南方醫院睡眠醫學中心主任醫師李濤平
年輕人怎麼都睡不夠,而老年人卻總是睡得很少,一到夜晚翻來覆去睡不着,凌晨三四點又醒了,這可不是精力充沛,而是失眠的症狀。
老年人失眠的狀況並非少數,有約50%的老人深受失眠問題困擾。褪黑素分泌不足,是絕大多數、沒有器質性病變的老人易失眠的重要原因之一。它能調節“睡眠-覺醒”節律,幫助人體區別晝夜。隨着衰老,褪黑素的分泌會逐漸減少,尤其在50~55歲後,由於含量下降,機體與大腦就分不清晝夜,導致睡眠不規律。不少老人因睡眠不好,就會吃一些號稱能改善睡眠的保健品。這類保健品的成分就是褪黑素,其主要用於治療肝腎功能不良、合併嚴重心臟、血液、精神疾病者。盲目服用會增加肝腎負擔,長期過量服用甚至會破壞褪黑素分泌功能,引起睡眠功能紊亂。此外,老人失眠還可能是由於睡眠呼吸暫停綜合徵、心理或社會因素等,而含有褪黑素的保健品對這些原因引起的失眠是沒用的。治療老人失眠,要先明確病因,再對症治療。若是睡眠呼吸障礙引起的,就要通過治療先打開呼吸通道。若是環境引起的,就要營造良好睡眠環境,如使用全遮光窗簾等。
若是缺乏褪黑素引起的,就要在醫生指導下進行補充。服用褪黑素要講究時間,最好晚上睡前半小時服用,白天服用會使人產生睏意,注意力不集中,反應變慢。
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