一怕生二怕晚三怕忍,養胃記住一句口訣!
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俗話說“十胃九病”,胃作爲人體重要的消化器官,是非常容易得病的。生活中,一些不良的生活習慣,都會導致胃生病。以下給大家分享一些日常養胃法。
胃“一怕生”
對一些蔬菜、肉類來說,煮熟了吃會比生吃好,煮熟的意義是可以殺菌、軟化食物、幫助消化和吸收,對胃來說是有一定的養護意義。
胃“二怕晚”
不按時吃飯,胃酸不能被食物中和,就會刺激胃黏膜,引起消化性潰瘍。
晚餐吃太晚,胃腸道沒時間消化,會使消化功能出現異常,並且胃腸得不到休息,胃黏膜便不能得到及時修復,久而久之可能增加胃癌風險。
胃“三怕忍”
在很多人眼裏,胃病只是小病,胃痛了就吃點藥忍忍,但這樣可能讓小病變成大病。吃藥1-2周都不見好就要及時就醫,就算不到兩週,服藥後沒效果也要就醫。
養好胃,記住一句口訣!
一保、二米、三水、四穴
一保:保暖
患有慢性胃病的人,要特別注意胃部保暖,以防腹部着涼而引發胃痛或加重舊病。
二米:小米、花生米
小米:健脾和胃、補益虛損、和中益腎、除熱解毒。易於消化,又開胃又養胃,素有“代蔘湯”之稱。
花生:含油量較高,所含蛋白質也很豐富,並且極易被人體消化吸收。每天吃適量生花生,對養胃有一定好處。
三水:溫水、養胃茶水
溫水:35℃~40℃的溫水,是胃腸道感覺最舒服的溫度。
養胃茶水:茶療在調理胃病方面有其獨特的優勢。根據“通則不痛”的原理以理氣、活血、和胃、止痛,達到治根的目的。茶療溫和持久,日常喝點養胃茶是不錯的選擇!
四穴:足三裏、中脘穴、章門穴、膻中穴
按足三裏:促進消化,緩解胃脹胃痛。
按中脘穴:溫胃理氣。
按章門穴:解除胃痛。
按膻中穴:調氣養胃,使得腸胃氣機得到疏理。
養胃茶,這樣喝,更健康
1、紅茶,加紅糖和生薑止胃痛
紅茶屬發酵茶,茶多酚在氧化酶的作用下發生酶促氧化反應,含量減少,可有效保護胃黏膜、預防胃潰瘍。
由於紅茶味道較重,如果想讓茶水變得清淡,可以這樣做:
方法:每次放入3~5克茶葉,口味淡者可放得更少些。水茶的比例爲50∶1,開水沖泡5分鐘左右即可。
若在茶水中加入紅糖、生薑,還有止胃痛的功效。
建議:紅茶宜溫飲,過涼的話,其中的單寧會析出,造成腸胃不適。
2、熟普洱茶,促腸胃蠕動,防便祕
《本草綱目拾遺》記載,“普洱茶味苦性刻,解油膩牛羊毒——括腸通泄”,這說明普洱茶具有消食的功能。
熟普洱,不僅保留了普洱茶消食的功能,而且茶性更加溫和,在適宜的濃度下,飲用熟普洱茶可促進腸胃蠕動,長期飲用有助於通便,預防便祕。
方法:茶水比例在3克茶/10毫升水,一般以100℃的沸水沖泡,口感最佳。
建議:普洱茶有生熟之分,想要護腸胃,最好選擇熟普洱。
3、蒲公英根茶,去胃火、治胃痛
蒲公英入肝胃二經,不僅可以降肝火,還擅長清胃熱,蒲公英清胃火效果甚至優於白虎湯,並且不傷胃氣。
蒲公英對胃潰瘍及胃粘膜損傷有保護作用,蒲公英對於各型胃脘痛者能夠清熱潤胃,消炎止痛,藥性輕靈,清熱而不傷胃,養陰而不戀邪,且無壅滯之弊。
值得注意的:蒲公英對於胃熱效果好,如果是脾胃虛寒者,儘量將蒲公英發酵後,製成蒲公英根紅茶,泡水喝,可以大大降低蒲公英寒性,對於養胃效果更佳!
方法:取蒲公英根2-5g,熱水沖泡代茶飲即可!
建議:每日食用量不超過15g,並且要溫熱着喝,不要喝涼的!
4、大麥茶,消化不良者可適當多飲
大麥茶屬於粗糧,常喝可改善腸胃功能。
方法:先煮沸2升左右的水,再放入一包大麥茶,然後煮5~10分鐘即可飲用。
建議:大麥茶最好現煮現喝。
結語:養胃是我們都要迫切做的事情,其實也挺簡單,記住這些方法和口訣,養胃的效果會非常好的。
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