入伏三宜,這樣吃不僅“涼快”還健康
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今年的三伏,比往年還早一些,6月份的時候,已經是氣溫高、溼度大、風速低的狀態。爲了解暑,空調、風扇、冷飲、雪糕真的是一個都不能落下。然而,貪圖嘴上的一時涼快,身體遭的罪可是會給你牢牢記住的。
古人沒有空調,不也活過來了嗎?給身體消暑的辦法,絕不只是用一個“冰”字解決的。
入伏“三宜”
【01、多酸多甘】
古人認爲:夏季暑溼,適宜清補。入伏熱是熱,但也是溼氣侵入人體最容易的時候。原因自然是冷飲喝太多,雪糕吃太多,空調吹太多...
然而,外溼入內,使水溼固脾,引起脾胃升降,消化功能就會出現問題,積水爲患之時,便是你食慾不振之時。
暑溼對人體不利,日常就得多吃甘涼。夏季歸心,心喜涼,宜吃酸,適當吃些酸性食物,消暑解乏,總比吃冰喝涼要好。
【02、補氣祛火】
夏天溼氣重,火氣也重。最常見的表現就是:煩躁、易怒、易激動、失眠等。所以,祛火的食物也少不了。
祛火最好的選擇是“苦味食物”,如苦瓜、萵苣、苦菜、苦丁茶等。
【03、新鮮乾淨】
中醫認爲,胃爲後天之本,食慾不好的時候,脾胃功能也相對遲鈍。
這時可以多吃新鮮蔬果,因爲新鮮蔬果大多由糖分和纖維素組成,能補充水分和糖分,而且清清爽爽讓人吃着不煩。
但也不要貪吃生冷不乾淨的食物,最好還是用水煮一下。
入伏“三忌”
【01、忌冰冷食物】
天氣炎熱,爲了讓身體降降溫,最直接的做法就是吃冰冷食物。然而這冰冷食物吃多了,除了會刺激腸胃之外,還會使體內的寒溼氣積攢。
“百病寒爲先”,如此一來,會爲日後生病埋下伏筆。尤其是雪糕、冰鎮碳酸飲料。
【02、忌冰啤酒】
冰啤酒並不是人人都能喝的,因爲易傷胃黏膜,喝過量的話,痛風、慢性腸胃炎也會隨之而來。即使人體沒毛病的,每天喝啤酒也不該超過500毫升。
【03、少吃醃醬菜】
很多人在吃飯的時候,都離不開一口醃醬菜,然而這些醃醬菜在製作過程中,都會使用到各種添加劑和防腐劑。
所以,別再以爲一碗白粥,一小碟醃醬菜是夏日最佳的清淡飲食了。
都說冬病夏治,其實我覺得吧,這標準並不是人人都能做到的,但最起碼要保證夏天少點生病,或者改掉些壞習慣,這樣對我們的身體,已經是大大的幫助。
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