得了頸椎病如何自我治療
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受訪專家:中國中醫科學院望京醫院骨關節三科主任醫師陳衛衡
頸椎病是頸椎退變、勞損之後,造成嚴重的神經壓迫。頸椎病最主要的原因是長期低頭,它使得頸椎和頸椎其它部位的勞損加快。長期坐辦公室的人很容易患上頸椎病,長時間低頭玩手機的人也是高風險人羣,因爲這些人的頸椎長期保持在同一個狀態,頸椎容易受到損傷,這時候就容易患上頸椎病。
頸椎病自我治療的幾種方法:
頸椎病自我治療最簡單的方法就是經常仰頭,這個動作會減少脊椎的壓迫,頸椎不好的人可以常做這個動作。
另外,羽毛球、放風箏、遊蛙泳等等,這些動作對頸椎的防護和保健治療都有好處。在做這些動作的過程中,人的頭部會隨着羽毛球的運動做前屈、後伸、左轉、右轉等放鬆性運動。在游泳的過程中,藉助水的壓力也能達到相當好的康復效果,可促進勞損肌肉與韌帶的修復,這對於頸椎能起到很好的運動效果,讓頸椎與脊椎處於放鬆狀態,緩解肩膀痠痛。
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頸椎病還有哪些自我治療方法:
在日常生活中,爲了保護好自己的頸椎,可以嘗試這些事情。一是注意自己的睡姿,用幫助頸椎維持正常的生理曲線的枕頭,枕頭不要太軟或者太硬,也要注意枕頭的高度;二是做一些頸部運動,動作要緩慢一些,太快或者幅度太大,都可能傷害頸椎;三是進行局部的按摩,用力的揉捏,或者是找準穴位進行揉壓。
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