骨鬆吃鈣片有用嗎?
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受訪專家:北京清華長庚醫院內分泌科副主任醫師趙文惠
客戶端讀者趙先生問:我和老伴都患有骨質疏鬆症,平時堅持喝牛奶,還會吃葡萄糖酸鈣,能防骨質疏鬆嗎?
北京清華長庚醫院內分泌科副主任醫師趙文惠解答:如果已經有骨質疏鬆了,應進行藥物干預,包括二膦酸鹽、雌激素、甲狀旁腺激素等。常見鈣劑有碳酸鈣、碳酸氫鈣、醋酸鈣、檸檬酸鈣、氨基酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣。其中碳酸鈣的鈣含量最多,約爲40%;葡萄糖酸鈣的鈣含量只有9.0%。對於骨質疏鬆的防治,首先推薦碳酸鈣。鈣劑分次服比一次服吸收量多;與飯同服或飯後即服,胃酸增多有利於吸收;咬碎服,更利於吸收;睡前服,減少夜間骨鈣的丟失。補鈣的同時還應注意維生素D的補充。
食物每天提供約100單位維生素D,主要來源是強化奶,240毫升奶中約含100單位維生素D。它還存在於魚肝油中,但多數魚油中維生素A的含量也很高,因此並不是維生素D最好的來源。常曬太陽有助補充維生素D。
用這方法補鈣比吃鈣片效果更好
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