如何調理內分泌 吃什麼食物好
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在日常生活中,有很多的女性會出現內分泌失調的問題,這嚴重影響到了患者的身體健康,因此平時大家需要注意合理進行保健,有效地改善自己的體質,避免造成更多影響。其中食療調節內分泌是很不錯的方法,那麼吃什麼調節內分泌呢?
吃什麼調節內分泌?
1、魚
魚類是富含蛋白質的食物之一,每週食用兩次魚肉,將有助於保持內分泌系統的平衡。
2、櫻桃
櫻桃不僅可美容養顏,還能有效的調理內分泌失調。以下推薦一款櫻桃相關的食譜:
(1)、準備適當的櫻桃和水發銀耳一朵,糖桂花兩匙,冰糖適量。
(2)、再準備清水三碗。把銀耳去蒂、洗淨,撕碎,往鍋里加水,放入櫻桃和銀耳以及冰糖。
(3)、先用旺火燒開,再放入糖桂花用小火煨,等到銀耳熟爛時食用即可。
3、粗糧
紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧,也是很好的調節內分泌失調的食品。粗糧可以使我們體內的毒素隨之排出,而且粗糧中的營養素還有助於調節胃腸道地環境。
4、香蕉
香蕉中具有有豐富的維生素B,維生素B是具有安定神經的作用。建議把香蕉澆上牛奶食用,這樣不僅吃起來很甜美,而且還能穩定內分泌失調引起的不安和暴躁情緒。
5、大蒜
大蒜對內分泌失調有着重要作用。大蒜既能增強人體的免疫能力,又能提高人體抵禦外界感染的能力。此外,它還能幫助調節血糖水平。每天嚼一至兩個大蒜可有效維持內分泌平衡。
6、蜂蜜
蜂蜜含有多種人體必需地氨基酸,維生素等,營養價值非常高。多喝可以美容養顏,還能調節內分泌、補充體力消除疲勞,增強人體對疾病的抵抗力。不同的蜂蜜保健功效各不相同。
7、紅棗
紅棗味甘性溫、歸脾胃經,具有補中益氣和養血安神的效果,對內分泌失調引起氣血虛弱有明顯效果。建議把紅棗加上敲破殼的白煮蛋一起煮,直到兩碗水變一碗水,把蛋剝殼並喝紅棗湯。
8、蘋果
蘋果我相信大家都不會不知道吧,有人說緩解女性內分泌失調從水果吃出來。那麼調節內分泌吃什麼水果呢?小編力薦蘋果。因爲蘋果含有豐富的鉀,可排出體內多餘的鉀鹽,維持正常的血壓。
9、黃豆
黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素,在預防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黃豆,可以改變體內激素的分泌。專家介紹,黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用,當體內雌激素太低時,黃豆或豆製品會使它增加,但當雌激素太高時,黃豆或豆製品也會使它減少。
10、粥類
粥是很不錯的食物,不僅容易消化,容易下嚥,而且吃對了還有養生的功效。當然,只要選擇了合適的養生粥也是能調節內分泌的。以下推薦兩款有助調節內分泌的粥,供大家參考。
(1)、菠菜粥
材料:粳米250克,菠菜250克,各種調料。
做法:
a、將菠菜洗乾淨,在沸水中燙一下。
b、粳米洗乾淨倒入鍋中,加適量的水,待粳米快熟時加入菠菜,煮成粥,加入各類調料。
功效:本粥品通腸導便、防治痔瘡,進人體新陳代謝,清潔皮膚、抗衰老,是食療調節內分泌的最佳食譜之一。
2、桃花豬蹄粥
材料:桃花(幹品)1克,淨豬蹄1只,粳米100克,細鹽、醬油、生薑末、蔥、香油、味精各適量。
做法:
a、首先將桃花焙乾,然後研成細末備用。
b、粳米淘洗乾淨後備用。
c、將豬蹄清洗乾淨後放入鍋中,並且加入適量的清水煮沸,等到豬蹄煮爛的時候再將骨頭取出。
d、之後放入準備好的粳米以及桃花末,用文火煨粥等到粥快熟的時候再放入鹽、香油等調料拌勻後即可食用。桃花豬蹄粥隔日一劑,分數次溫服。
功效:專家建議內分泌失調的女性在平時生活中應該多吃些桃花豬蹄粥,因爲它具有很好的活血化淤的功效,尤其是對於產後的女性而言,經常食用不僅能夠調理內分泌,同時還可以起到很好的補血功效。
結語:以上介紹了有助於調節內分泌的粥、水果等等,不管是什麼食物,只要有助健康就應該吃。在這裏小編提醒,如果你被內分泌失調所困擾的話,不妨常吃以上介紹的食物,長期堅持下去,對調節內分泌有幫助。
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