如何預防糖尿病健康有效
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預防疾病,保養身體,這是非常重要的事情啦,如果發現自己的身體不健康的話,肯定會出現很多的問題了。現在患有糖尿病的人越來越多。糖尿病是一種體內胰島素相對或絕對不足而引起的碳水化合物、脂肪和蛋白質代謝紊亂的一種慢性疾病。那麼,糖尿病的症狀有哪些?如何預防糖尿病?下面我們就具體的瞭解一下吧。
糖尿病的症狀有哪些
1、性功能障礙
特別是中年肥胖的性功能障礙者,可考慮糖尿病的可能,需及時檢查血糖情況。
2、突如其來的視力減退
突然發生,或迅速加重的近視、視力模糊等視力減退的情況發生時,在找不到原因的情況下,可考慮檢查一下血糖。
3、餐後低血糖
糖尿病早期由於胰島素分泌過程緩慢,當達到胰島素分泌達高峯時,餐後血糖高峯已過,因此可出現低血糖的情況。如果在兩餐中間的時間,經常發生頭暈、心慌等低血糖症狀時,需警惕糖尿病的可能。
糖尿病對人體的危害
1、對物質代謝的危害
主要是由於糖尿病患者胰島素相對或絕對缺乏,引起糖代謝嚴重紊亂,脂肪及蛋白質分解加速,酮體大量產生,組織未及氧化,肺及腎也未及時調節排出酮體,血酮濃度明顯增高,出現酮症酸中毒和高滲性非酮症昏迷,病死率極高,需緊急救治。
2、對眼球的危害
糖尿病患者除動脈硬化、高血壓視網膜病變及老年性白內障外,糖尿病視網膜病與糖尿病性白內障爲糖尿病危害眼球的主要表現。輕者視力下降,重者可引起失明。
3、尿病對神經的危害
神經病變是糖尿病慢性併發症之一,是導致糖尿病致死、致殘的重要因素。糖尿病神經病變最常見爲周圍神經病變和植物神經病變。周圍神經病變朱濤體現在四肢末稍麻木、冰冷刺痛等;而植物神經病變主要體現在無汗、少汗或者多汗等。
預防糖尿病最好方法
1、飲食禁忌
管住嘴,不吃含蔗糖、葡萄糖的食品。主食方面經常吃一些粗糧,如玉米、蕎麥、豆類。
2、堅持鍛鍊
怎麼做好糖尿病自我保健?堅持鍛鍊但不能太劇烈,最好在戶外進行,吸收更多的氧,且一定要持之以恆。
3、少熬夜
睡眠穩定內分泌,再忙再累,也要注意安排好休息時間。熬夜打亂身體工作流程,使胰島素分泌失去規律或反應不及時,糖的分解代謝失常。
4、飲食均衡
糖尿病很多都是由於飲食不當所導致的,所以預防糖尿病的方法就是,不暴飲暴食,生活、飲食有規律,吃飯要細嚼慢嚥,多吃蔬菜,少食多餐,總量控制,日常多喝些白開水,是預防糖尿病的基礎。
5、心態平和
保持心態平衡,減輕心理壓力。各種心理不平衡會進一步加強胰島素抵抗,促使糖尿病的發生。
6、合理減肥
肥胖時脂肪細胞膜和肌肉細胞膜上胰島素受體數目減少,對胰島素的親和能力降低,體細胞對胰島素的敏感性下降,導致糖的利用障礙,使血糖升高而出現糖尿病。
7、預防病毒感染
病毒感染可引起胰島炎,導致胰島素分泌不足而產生糖尿病。另外,病毒感染後還可使潛伏的糖尿病加重而成爲顯性糖尿病。
8、口服降糖藥的選擇
目前臨牀常用的口服降糖西藥主要有磺脲類、雙胍類、α-葡萄糖苷酶抑制劑、胰島素增敏劑和膳食調節劑五類,糖尿病患者要根據自己的病情,選擇適合自己的藥物種類。
糖尿病的生活注意事項
1、每天飲食要規律
規律的飲食對控制血糖具有非常重要的作用,糖尿病患者要注意進食規律,一日至少進食三餐,而且要定時、定量,兩餐之間要間隔4至5小時。易出現低血糖的人還應在三次正餐之間加餐2-3次。
2、熟記低血糖的表現,隨身攜帶快速吸收的糖果
低血糖最常見的也是最迅速的反應主要包括飢餓、頭昏、心慌、出冷汗、緊張、發抖等,一旦出現上述症狀應當及時吃一些糖塊、加糖的水等以緩解低血糖反應。
3、隨身攜帶糖尿病用藥卡
隨身攜帶用藥卡,以防萬一突發低血糖反應自己失去知覺,救護人員第一時間能夠清楚知道自己所服用的藥物,使救護工作更有針對性。
4、積極進行飲食控制和規律的運動
藥物治療有利有弊,糖尿病患者不能完全依靠藥物治療,而是應該將控制飲食與體育鍛煉相結合,儘可能在飯後1~2小時進行運動,尤其是早餐後是健身運動的最佳時間,因爲這時可能是一天中血糖最高的時候,選擇這一時間運動往往不必加餐。但不要在藥物作用最強的時候運動,否則有可能導致低血糖。長時間大運動量運動後的降糖作用持久,如爬山,郊遊等,應及時增加進食量,以免發生低血糖反應。
結語:預防疾病,在日常的飲食上也是得多注意的,糖尿病患者不能吃什麼食物,大家可要多瞭解一下了。保持心態平衡,減輕心理壓力。各種心理不平衡會進一步加強胰島素抵抗,促使糖尿病的發生。副食則以蔬菜、瓜果爲主,對降糖有輔助作用的食物,如苦瓜、柚子皮(作菜)、番石榴、雪蓮果等要常吃。還要戒菸限酒。
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