心血管疾病的預防和治療
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健康的身體是我們都比較關心的,有病就要及時的就醫,這樣纔是對疾病的最好照顧了,很多人都不知道自己的身體是需要好好的靜養的,尤其是中老年人,每天都是需要家人陪同的,這樣才能防止悲劇不會發生。心腦血管疾病是危害中老年人的第一殺手,爲了自己的健康,爲了能更好的安享晚年,家裏有老人的朋友一定得各位的留心纔是。畢竟,心腦血管疾病是耽誤不得的。
心血管疾病高發期
冬春季節驟寒驟暖,是心血管疾病的高發期。長者和體弱者應遠離勞累、熬夜等致病危險因素;另一方面,家屬應掌握自救措施,萬一親人發病能有效出手,以免錯過“黃金搶救期”。
每年1月至2月,是急性心血管事件全年發病率最高的月份,8月則最低。進入冬季、春季交界的時期,天氣驟冷驟暖,晝夜溫差大,血管容易收縮或痙攣,誘發心血管疾病。
心血管病的危險因素,從高到低依次是高血壓、家族史、吸菸、代謝異常、糖尿病、缺乏運動、工作壓力過大。
心血管病發病時,通常表現爲血壓異常波動和痙攣;患者出現胸悶,有難以形容的壓迫感。上述症狀在5—15分鐘內不能緩解,屬於心血管病的急性發作。
第一時間致電120求救,說明病種和大致病情,爭取讓救護車將病人送往就近、有能力施救的醫院。如果病人倒地,對家屬呼叫無反應,證明病情危重,心跳極有可能驟停。對此,家屬應掌握CPR心肺復甦按壓法,在救護車到達前,對病人堅持實施CPR。如果身邊有AED自動體外除顫器,立即用於施救。
CPR操作方法不難,比如說,央視在不斷播放關於CPR的公益宣傳片。另外,我市相關機構正不斷舉辦CPR免費培訓,學一下很有必要。此外,設置在公共場所、採用“傻瓜式”操作設計的AED自動體外除顫器,正在國內不斷普及。在不久的將來,你我身邊都能找到AED。萬一家人出事,另一批親朋或路人趕緊去找AED並用於施救,與時間賽跑,挽救生命。”
長者和體弱者長時間乘坐公共交通工具,是一種誘發急病的危險因素。對此,時代在進步,急病事件也屢屢發生,增強公共交通工具的急救能力很有必要。
心血管疾病的預防
1.防寒保暖第一位
俗話說:人老腿先老,無論什麼天氣,雙腿及足部尤其需要呵護,夏季天氣多變,腿部衣物應適時添加,固護陽氣。另外,長時間坐着的辦公一族,每隔40分鐘不妨起來走動一下,促進下肢血液循環。
2.充足睡眠養心神
充足睡眠可分成兩段:晚上11時前就寢,6~8小時的睡眠爲宜;午睡上午11時至午後1時就寢,1~2小時爲宜。睡前打坐、吐納都能收斂心神、強健五臟,長期堅持能起到改善睡眠、養心安神、平穩降壓的作用。
3.熱水泡腳有驗方
常言道:寒從腳下起,每晚睡前用熱水泡腳,既能解乏,又能充分驅除體內的寒氣,長期還可以達到調節血壓的效果。這裏介紹一個老中醫的泡腳驗方:懷牛膝、川芎各30克,天麻、鉤藤、夏枯草、吳茱萸、肉桂各10克,用水燒開後去渣沐足,能活血通絡、養心安神。同時還可按壓腳心的涌泉穴,引火歸元,降壓寧神。
4.按壓穴位固正氣
雙腿及足部分佈着足三裏、太沖和太溪這三個重要穴位。足三裏是日常保健常用穴,位於小腿外側;太沖穴是肝經要穴,位於腳背大腳趾的間隙後方的凹陷處;太溪穴是腎經要穴,在足內側高骨後的凹陷處。每天一次,每次五分鐘,用拇指按揉或輕輕捶打上述三個穴位,以產生酸、麻、脹、痛和走竄等感覺爲度,能扶正祛邪、補益元氣、調暢情志、調節血壓。
5.有氧運動要適度
天氣炎熱不適宜進行過於劇烈的體育運動,可以選擇慢跑、快步走、八段錦、太極拳與太極劍等有氧運動。每天慢跑或快步走20~30分鐘,運動過程中,心率控制在不超過180-年齡/分鐘,能營養心肌,改善心功能,預防動脈硬化。八段錦、太極拳和太極劍,每天練一次,既能鍛鍊身體,又能寧神養氣。長期堅持這些有氧運動可達到強身健體、寧神降壓的目的。
6.調整服藥遵醫囑
現血壓突然升高,需及時就診,在醫生指導下適當調整用藥。除了常規的長效降壓藥以外,若因氣溫驟降、情緒波動等情況出現血壓波動,需遵醫囑加用短效降壓藥,長短結合,以更好控制血壓,減少不良影響。
心血管疾病吃什麼好
1、黑巧克力
賓夕法尼亞斯克蘭頓大學的研究者們做了一項研究,結果表明每天吃上6盎司的黑色巧克力會降低有害膽固醇。不僅如此。還有研究者發現口口含有酚類化合物---這是一種抗菌、消炎的複合物,可以減少因肥胖而患心臟病的風險。血液中氧化物,動脈硬化、淤塞的物質。
2、核桃
核桃中含有OMEGA—3脂肪酸,這種不飽和脂肪能強化心臟,適當吃一些對於身體的健康有益無害。核桃可以生吃,也可以配合其他的一起食用。
3、杏仁
每天食用一捧杏仁,攝入的維他命B2、維他命E、鎂、鋅都對心臟和情緒調節有益處。B族維他命和鎂有助於生成血清素,可以幫助調節情緒。還有證據顯示鋅可以抵制因壓力過大造成的一些負面影響,而維他命E是一種抗衰老劑,可以破壞掉與壓力和心臟病相關的自由基。
4、木耳
木耳中含有大量的營養物質,心血管疾病的患者旅遊多吃些木耳,這是因爲木耳具有減少血液凝塊的作用,預防血栓等病的發生,軟化血管,對預防心臟病有很好的作用。
5、燕麥
燕麥中含有大量的營養物質包括纖維素,而當纖維素進入人體後能同時有軟化血管的作用,對保護心臟有很好的作用。
6、紅薯
紅薯富含鉀、β-胡蘿蔔素、葉酸、維生素C和維生素B6,這5種成分均有助於預防心血管疾病。鉀有助於人體細胞液體和電解質平衡,維持正常血壓和心臟功能。β-胡蘿蔔素和維生素C有抗脂質氧化、預防動脈粥樣硬化的作用。補充葉酸和維生素B6有助於降低血液中高半胱氨酸水平,後者可損傷動脈血管,是心血管疾病的獨立危險因素。
7、豆腐
大多數人都知道其實豆腐是由大豆而來,大豆中含有大量的營養物質和蛋白質,因此豆腐中也含有大豆蛋白,大豆蛋白能夠提供一種黃酮類物質,能夠顯着降低低密度脂蛋白水平,維護心臟的健康。
8、沙丁魚
沙丁魚含有大量的OMEGA—3脂肪酸、鈣質與煙酸。起到強壯心臟,預防心臟病發生的功能。可以根據自己的喜好烹飪。
結語:現在大家知道該怎麼保養好家中的老人了吧,只有健康的身體纔是我們都向往的,如果身體出現不良的反應也是得多和家人說的,這樣可以做到提前預防,不是非常好的事情嘛,尤其要到春節期間,如果您身體感到不舒服了,一定得讓家人陪同去看看醫生,健健康康的過個年纔是最重要的呀。
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