何保養好自己的身體
本文已影響489人
本文已影響489人
健康的身體,是我們工作和學習的重要前提,不管什麼時候都要對自己負責,對家人負責。那麼,在我們日常生活中,該如何保養好自己的身體呢,哪些部位可以多按按呢,感興趣的朋友可以隨小編一起來了解一下哦!!
明目醒腦穴:風池
中醫講“頭目風池主”,就是因爲風池穴能治療大部分風病。風池穴位於後頸部,後頭骨下,兩條大筋外緣陷窩處,與耳垂齊平,常與攢竹穴、太陽穴、睛明穴、四白穴等配合,治療眼部疾病,緩解眼部症狀。按揉以上穴位,同時配合頸椎矯治,對治療近視眼有很好的療效。此外,按揉風池穴和周圍肌肉,可以有效地緩解頸椎病、外感風寒、內外風邪引發的頭痛,以及長時間低頭工作導致的頸部疲勞。工作間隙,輕叩風池穴,可起到提神醒腦、消除疲勞的作用。
按摩養生:明目醒腦揭祕人體10大養生要穴
養胃穴:中脘
中脘穴在腹部正中線上,胸骨下端與肚臍連接線中點處,按壓時會有痠痛感。胃不好的人可以常按中脘穴。急性胃刺痛患者可點按中脘穴,用手指按壓10秒,鬆開,再壓,如此反覆,三五分鐘就可緩解症狀;慢性胃不適患者可按揉中脘穴,用手掌輕揉,可促進消化;急性胃腸炎患者在按揉中脘穴的同時,還可以按揉天樞穴(位於肚臍旁2寸處)、大巨穴(位於臍下2寸旁開2寸)配合。
補腎固元穴:關元
肚臍以下3寸(約爲除拇指外四根手指併攏的寬度)處就是關元穴。按揉關元穴可補充腎氣,延緩衰老。對男性來說,按揉關元穴可以緩解腎虛、腰痠、掉髮等問題。對女性來說,按揉關元穴可以治療和緩解很多婦科病。按揉關元穴前,要先搓熱手掌,將掌心對準腹部的關元穴做搓揉的動作,由輕到重,直到感覺發熱。
養護心臟穴:內關
伸開手臂,掌心向上,握拳並擡起手腕,可以看到手臂中間有兩條筋,內關穴就在離手腕距離兩個手指寬的兩條筋之間。按揉內關穴有助於血氣暢通,用大拇指垂直往下按,每次按揉3分鐘左右,直至局部感到痠麻。除了保護心臟,內關穴還是個救急的穴位,在病人突發心臟病時,先讓病人平躺,在等待急救期間,配合按揉內關穴可起到緩解疼痛的效果。此外,按揉內關穴還能緩解頭疼、口乾、嗓子疼、頸椎病、肩周炎、腰部疼痛等病症。
清熱止痛穴:合谷
合谷穴又稱虎口,位於拇指和食指合攏後,隆起肌肉最高處。合谷穴有清熱解表、鎮靜止痛的作用,對頭面部疾病,有很好的緩解和治療作用。由於風熱感冒引起的頭痛發燒、上火牙疼,吃了藥不能馬上見效,均可通過指壓合谷穴來緩解,力道以感到酸、麻、脹爲宜。如果伴有發燒,可用瓷湯勺刮頸後部皮膚或用手指揪拉周圍皮膚,直到發紅發紫,有助於排出熱毒,較快退燒。
解腰背痠痛穴:委中
委中穴位於膝內窩膕窩處中點。中醫講,“腰背委中求”,長期久坐、姿勢不當造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰痠背痛的老年人,常按委中穴可以通暢腰背氣血。按揉委中穴時,力度以稍感痠痛爲宜,一壓一鬆爲1次,一般可連續按壓20次左右。值得提醒的是,腎虛引起的腰痛還是要以補腎爲本。
舒筋活絡穴:陽陵泉
陽陵泉在小腿上,找它的時候要端坐不動,用手摸腿,膝關節外下方有一個突起,叫腓骨小頭,腓骨小頭前下方的凹陷就是陽陵泉的位置。平時按揉陽陵泉,再配合活動肩膀,可以緩解肩膀周圍的疼痛。此外,陽陵泉還對乳房脹痛、兩肋脹痛,肋間神經痛有緩解作用。
“全能”穴:足三裏
民間一直有“常按足三裏,勝吃老母雞”的說法,足三裏的位置在外膝蓋窩下方3寸。中醫有“肚腹三裏留”的要訣,說的是,如果我們有肚腹部的疾病,如慢性胃腸炎、慢性腹瀉、胃寒等,都可以按揉足三裏。另外,足三裏對高血壓、冠心病、肺心病、腦出血、動脈硬化等心腦血管疾病也有很好的預防作用。白領和亞健康人羣,每天按壓足三裏10分鐘,能減輕工作壓力,緩解疲勞。
滋陰養顏穴:三陰交
三陰交被稱爲女人的穴位,位於小腿內側,腳踝骨的最高點往上3寸處。按揉三陰交,有助於打通人體淤塞,保養子宮和卵巢,還有調月經、除斑、祛皺、祛痘,治療皮膚過敏皮膚過敏皮膚過敏皮膚過敏皮膚過敏皮膚過敏皮膚過敏、皮炎、溼疹的作用。從經期前三天開始,每天按揉三陰交,堅持三個月,可以緩解月經不調、痛經等問題。按揉時,將拇指直立放在穴位上,先向下按壓再揉,每次1分鐘左右,停歇後再揉。因爲按揉三陰交有調暢人體氣血運轉的作用,所以不適合孕婦。
安神健體穴:涌泉
涌泉穴爲腎經之首,位於足底,在足掌的前1/3、彎屈腳趾時的凹陷處。民間有“三裏涌泉穴,長壽妙中訣;睡前按百次,健脾益精血”的說法。每天洗腳後,用雙手大拇指摩搓兩足底涌泉穴10分鐘左右,有助睡眠。神經衰弱的人,可將時間延長爲半個小時。天氣轉暖後,可赤腳或穿襪在鵝卵石路上散步,刺激涌泉穴。
結語:通過小編的介紹相信大家也對本文有所瞭解了吧,健康的身體是我們革命的本錢哦,上文提到的這些大家一定要注意一下哦,小編也希望這篇文章能幫助到大家哦!想要了解更多相關信息可以關注我們的健康平臺哦!!祝大家幸福健康每一天哦!!
自己如何卵巢保養 卵巢保養的飲食要點
女人應該如何保養自己
女人三十後該如何保養自己?
三伏天怎麼保養身體 保養身體吃什麼好
患上了白癜風要如何調理自己的身體?
中年女人該如何保養自己?
女人如何在月經期保養自己呢
女人怎麼保養身體 如何護理身體呢
抵抗衰老保持自己身體健康
【如何看身體狀況】怎麼知道自己身體好不好 怎麼看自己的身體狀況
女性保護自己的身體 女性身體出現這8個暗示,千萬別不當一回事
如何保養自己的身體
如何保養身體 身體健康的重要標誌有哪些
更年期怎樣護理身體 女人身體如何保養
夏至如何養生呢 要依據自身體質來保健
如何保養皮膚讓自己成爲真正的白雪公主
海外試管嬰兒術後怎樣保護自己的身體?
如何保養身體讓身體健康少生病
體寒吃啥比較好 保養身體有何妙招
如何通過飲食來保養自己的胃?
睾丸腫大會有哪些具體表現,睾丸腫大的具體表現有哪些
蕁麻疹會自愈嗎 蕁麻疹可以自愈嗎
秋冬心腦血管病要注意什麼 這些事情要格外注意
顱內出血和腦出血區別 顱內出血和腦出血有什麼區別
黑眼圈是怎麼引起的 黑眼圈形成的原因
腳趾頭總有頭髮絲的感覺怎麼回事,怎麼辦
四季豆不能和什麼一起吃 四季豆和什麼食物相剋
八個月寶寶吃輔食大便不成型正常不正常 八個月寶寶吃
心肌炎會成心肌病嗎
肝臟損傷有什麼症狀 肝臟損傷有什麼危害
哪些常見遺傳疾病能通過試管嬰兒避免
吃獼猴桃可以美白嗎 獼猴桃如何吃美白
腦動脈硬化喝什麼茶 腦動脈硬化喝什麼
小孩起痱子怎麼辦 小孩起痱子怎麼治療
哪些食物能夠幫助延緩衰老 這些食物常吃能延緩衰老