女性壓力過大可用這些方法緩解
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現在職場競爭日益激烈,很多上班族都面臨壓力大的情況,女性壓力過大很容易影響日常的工作和生活,還會引起婦科病,建議不要給自己施壓,多多放鬆自己,心情好你纔會變得美麗。
女性壓力過大的六大症狀
1、愛吃甜食
突然想吃巧克力,不一定是嘴饞了。研究人員對比更年期前後的女性發現,她們對巧克力的喜好程度與雌激素沒有關係,與壓力密切相關。
2、經期腹痛
研究表明,壓力大的女性經期發生嚴重腹痛的機率會增加一倍。
3、下巴痠痛
醫師表示,醒來後臉頰或齒顎痠痛多半是磨牙的後果,而壓力會增加人的磨牙次數。
4、週末頭痛
壓力突然減輕容易誘發偏頭痛,週末應儘量維持工作日的生活習慣。
5、皮膚瘙癢
壓力刺激神經元能製造發癢的感覺。專家稱,雖然頑固瘙癢會導致壓力,但焦慮或緊張情緒也可能使皮膚病惡化。
6、怪夢連連
壓力太大會讓人睡睡醒醒,甚至做噩夢。睡前不喝含咖啡因或酒精的飲料可預防噩夢。
女人壓力大易得5種婦科病
1.易引發乳腺疾病和癌症
35歲以下年輕女性患乳腺癌的比例已佔到乳腺癌發病羣體的20%,而現代女性工作和生活中壓力增大是乳腺疾病多發的重要原因。專家解釋說,從中醫上講,心理和精神因素都可以影響體內五臟六腑和內分泌系統,很多職業女性因爲工作壓力大,容易煩心,精神上的巨大壓力可能會造成內分泌系統的紊亂,從而更容易引發乳腺疾病及其它婦科癌症。
2.原發性痛經
原發性痛經是生理、心理、社會、文化等因素綜合作用的結果。抑鬱和焦慮等情緒因素會影響痛覺表達,而具有不同人格類型的人對月經、疼痛的理解不同,因此其痛經症狀及嚴重程度也有所不同。有研究認爲,痛經女性常常表現出自我情緒調節不良、壓抑、焦慮、內向等症狀,而且痛經女性較非痛經女性更具有傳統的女性氣質。
3.經前期緊張綜合徵
經前期緊張綜合徵是指婦女在月經前期出現生理、精神以及行爲方面的改變,嚴重者影響生活和工作,常於月經來臨之前的10天左右發病。經前期緊張綜合徵患者常常情緒不穩定,有神經質、內向、抑鬱焦慮、急躁易怒、自我評價過低、適應能力不良、甚至自殺等心理學特點。具有比較脆弱的人格特點的女性,對適應環境的變化常存在較大困難並易產生焦慮威脅感。
4.圍絕經期精神障礙
“圍絕經期”的女性由於體內激素水平波動大,身體容易出現種種不適,再加上婚姻狀況、子女問題、工作環境、社會經濟地位等各方面的壓力,很容易出現情緒不穩定、激動易怒、抑鬱多煩、記憶力減退、工作能力下降等狀況,從而出現圍絕經期精神障礙。
5.慢性盆腔疼痛
有研究認爲,慢性盆腔疼痛可能是情緒障礙,如抑鬱、焦慮、人格障礙及無明顯病理變化及創傷性性經歷等造成。因此很多壓力過大的女性往往產生抑鬱、焦慮等症狀,從而更容易患上慢性盆腔疼痛。
女性壓力大如何緩解
1、巧克力
德國營養學家表示,吃巧克力可以不可以使人感到心情愉快,這是由於巧克力在大腦中釋放複合胺的緣故。複合胺由色氨酸形成,人體自身無法制造,只能依靠從外界攝入的食物。巧克力本身色氨酸含量並不高,但它含有大量的糖,可以不可以引發胰島素的生成。胰島素確保糖分進入細胞中,留下來的色氨酸進入大腦,被合成爲複合胺。當複合胺停留在腦神經鍵中就會對人的情緒產生積極的影響。除巧克力外,香蕉、布丁等甜食也能達到這一效果,幫人趕走沮喪情緒。
2、香蕉
香蕉含有一種稱爲生物鹼(ALKALOID)的物質,可以不可以振奮精神和增強信心。且香蕉是色胺酸和維他命B6的超級來源,這些都可以不可以幫助大腦製造血清素,減少產生憂鬱的情形。
3、菠菜
菠菜除含有大量鐵質外,更有人體所需的葉酸。醫學文獻一致指出,缺乏葉酸會導致精神疾病,包括抑鬱症和早發性疾呆等。研究也發現,那些無法攝取足夠葉酸的人,在5個月後,都無法入睡,併產生健忘和焦慮等症狀。
4、櫻桃
研究發現,櫻桃中有一種叫做花青素(ANTHOCYANIN)的物質,可以不可以降低發炎。密大的科學家們認爲,吃20粒櫻桃比吃阿斯匹林更有效。另有報道指出,長時間面對電腦工作的人會有頭疼、肌肉痠疼等毛病,也可以不可以吃櫻桃來有所改進狀況。
5、南瓜
南瓜能製造好心情,是因爲它們富含維他命B6和鐵,這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖,轉變成葡萄糖,葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
6、低脂牛奶
研究發現,讓有經前症候羣的婦女,吃了1000毫克的鈣片3個月之後,四分之三的人都比有些不緊張、暴躁或焦慮。低脂或脫脂牛奶正是鈣的最合適來源。
7、雞肉
給受試者吃了100微克的硒之後,受試者普遍反映覺得精神非常好、思緒更爲協調。美國農業部也發表過類似的報告。硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全穀類等。
8、全麥麪包
吃複合性的碳水化合物,如全麥麪包、蘇打餅乾,它們所含有的微量礦物質如硒,能增強情緒,有如抗憂鬱劑。
結語:女性壓力大的確會引起很多疾病,適度的心理壓力有利於人的進步和發展,但超過了人的承受能力,則將危害人的身心健康。緩解心理壓力的方式有很多種,只要找到適合自己的,將不用再害怕壓力的煩惱。
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