女人補氣血究竟怎麼做呢?
本文已影響478人
本文已影響478人
女人想要漂亮,可不是再多再昂貴的化妝品可以達到的效果。對於女人而言,好氣色纔是真正從內而外的漂亮女人。不過對於大多數女人而言,往往會氣血不足,特別是因爲女性特殊的生理因素,讓女性氣血不足的狀況越發的嚴重。那麼女人氣血不足的原因到底有哪些呢?女人如何補氣血呢?接下來爲大家一一介紹,供大家參考。
女人氣血不足的原因
1、睡眠不足
長期生活不規律,該睡不睡。使機體的血氣沒有恢復的時間。造血也沒有充足的時間。
2、缺乏運動
運動量太少,經脈不能暢通,氣血生成的道路受阻。會導致氣血不足。
3、飲食不當
若是女性朋友在平常的飲食過程中沒有節制,常常飢飽無常,沒有按時進行就餐,或者有偏食以及挑食的習慣,甚至喜歡吃辣的和涼的食物,都會對自己的皮外帶來很大的損傷,從而令人體出現氣血不足的情況,要是時間一旦太長,就會造成女性朋友出現氣血虧虛的情況。
4、勞累過度
要是女性長期進行體力勞動,長年累月下去,就會造成人體氣血的症狀,還會令血的生成動力不足,從而造成氣血兩虧的情況。同時,要是女性使用腦力勞動過度,也會直接引起心脾血虛的症狀。
5、房事過度
還有一種情況值得注意,那就是房事過度,性生活無度,會引起傷精,而精血是同源的,腎精損失嚴重,必然引起氣血的不足。
6、其他
此外,如果遇到受傷、車禍、大病、重病。或受到暴雨、風雪、低溫的傷害,都會在短期內傷耗氣血。而慢性病、消耗性疾病,則會緩慢消耗血氣,導致氣血不足。
女人如何補氣血?
1、睡養
養成現代科學健康的生活方式,如戒菸少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。保證有充足的睡眠及充沛的體力,並做到起居有時,娛樂有度,勞逸結合。
2、神養
情志不暢、肝氣鬱結,最易使血液暗耗,所以婦女保養氣血首先要有平和的心態,心情愉快,開朗樂觀,不僅可以增強機體的免疫力,還能促進造血機能更加旺盛。
3、靜養
動靜結合、勞逸適度是健康的重要保證。找一個安靜的環境調養精神,或閉目調息,或聽聽音樂,或繪畫,均可寧心養神,以防思慮傷血。同時,採取有效措施,防止過多生育、流產,這無疑可少耗許多血。這也是婦女保證身體健美的一項重要條件。
4、動養
經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(每天至少保證半小時以上),可增強人的造血功能。
5、藥補
患者血虛比較嚴重或患有月經不調以及其他慢性消耗性疾病時,可用補養氣血的藥物,如黃芪、人蔘、黨蔘、當歸、白芍、熟地、丹蔘、首烏、雞血藤、枸杞子、阿膠、大棗、龍眼肉等,常用方劑有四物湯、保元湯、人蔘歸脾湯(丸)、人蔘養榮湯、十全大補湯(丸)等。也可進補血養血藥膳如:
黨蔘煲紅棗:黨蔘15克,紅棗15枚,煎湯代茶飲。
麥芽糖煲紅棗:麥芽糖60克,紅棗20枚,加水適量煮熟食用。
杞子紅棗煲雞蛋:枸杞20克,紅棗8枚,雞蛋煮熟後剝殼再煮片刻,吃蛋飲湯。
仙人粥:首烏、枸杞各20克,粳米60克,紅棗15枚,加紅糖適量,煮粥食用,均有養血功效。
6、食養
要適當多吃富含優質蛋白質、必需微量元素(尤其是鐵元素)、葉酸和維生素B12的營養性食品,如豆類、豆製品、動物肝臟、腎臟、動物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、大棗、紅糖、黑木耳、桑椹、花生、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等。
結語:不管怎麼樣,關於氣血的問題,都是需要及時的保養的,女性長期進行體力勞動,長年累月下去,就會造成人體氣血的症狀,還會令血的生成動力不足,從而造成氣血兩虧的情況。同時,要是女性使用腦力勞動過度,也會直接引起心脾血虛的症狀。
女人補氣血吃什麼 吃這6種食物女性氣血足
女性氣血不足怎麼食補 補氣血吃這些最靠譜
女人補血吃什麼能擁有好氣色呢
女人氣血不足吃什麼好 5種食物補氣血
女人補氣血的粥有哪些 6種最快補氣血養生粥
女人不排卵究竟是怎麼回事呢
女人氣血虛怎麼補 哪些食物可以補
阿膠真的能補血嗎?紅糖紅棗呢?究竟該怎麼補血?
女人如何補氣血 這麼做效果好
氣血怎麼補 女人氣血不足怎麼看出來
女人想要牙齒美白究竟該怎麼做
補血吃什麼 女人貧血怎麼補呢
氣血究竟是什麼
女人補腎究竟吃什麼食物好
女人益氣補血吃什麼好 9種食物補益氣血
如何補氣血 氣血怎能補好呢
女性氣血不足吃什麼好 10種食物幫女人補足氣血
如何快速補氣血 女性氣血不足就得怎麼補
女性氣血虛怎麼補呢
女人吃什麼補氣血 氣血不足的原因