喝夠水 注意力更集中
本文已影響495人
本文已影響495人
每天喝夠充足的水,身體狀況和大腦運轉都會受益。近日,美國《讀者文摘》雜誌對此進行了總結。
1.能量更充足。美國骨科運動醫學醫生納瓦羅認爲,脫水時,細胞膜滲透性變差,阻礙激素和營養物質流入,妨礙廢物流出。推薦每天飲用6~8杯水,約1.4~1.9升。
2.提高記憶力。大腦神經突觸和神經元都需要液體才能啓動。脫水影響記憶能力,讓人沒精神。
3.注意力集中。輕度脫水就會干擾大腦加工信息的過程,破壞集中注意力的能力。
4.身體更強壯,速度更快。即使體內的含水量下降2%,也會導致體力和動力顯著下降,疲勞感增加。納瓦羅認爲,攝入適量的水,肌肉會更放鬆,從而增加能量供給,提升運動表現。
5.少吃零食。深夜看到零食就管不住嘴,也許是口渴導致的。其實,喝點水同樣有飽腹感,抑制食慾,有助於控制體重。
6.改善消化功能。如果你經常排便困難或腸胃脹氣,就需要多喝水。喝足夠的水讓人排便更規律。
7.皮膚更光彩照人。皮膚依靠水來生成新的細胞,賦予面部光澤,充滿活力。
8.需要更少熱量。美國伊利諾伊大學發現,當人們每天增加1~3杯飲水量,進食量就少了。飯前和用餐期間飲水可減少食慾,有助於減肥。
9.跑起步來更輕鬆。運動出汗時,會失去體液,如果不補充液體,就會脫水,導致中暑或熱衰竭。
10.心情好。美國康涅狄格大學發現,體內含水量降低一點,就會引起頭痛和疲勞,破壞情緒。
【版權聲明】本文爲生命時報獨家授權的原創文章,請勿轉載、抄襲或改寫。
精力不集中是什麼原因
空腹喝水注意事項哪些需要注意
兩週歲孩子注意力不集中還多動是啥原因來的?
上課注意力不集中的原因是哪一些
寶寶注意力不集中原因
兒童上課注意力不集中是什麼原因
喝中藥有哪些禁忌 喝中藥的注意事項
一年級孩子注意力不集中的原因是哪些?
讓寶寶的注意力更集中
兩週歲孩子注意力不集中還多動是啥原因來的
水動力吸脂後需要注意什麼 水動力吸脂適合哪些人羣
孩子好動而且注意力不集中是怎麼回事
小孩子喝水注意什麼 六種水家長們要注意
孩子上課注意力不集中是什麼原因?
孩子注意力不集中是什麼原因呢?
孩子的注意力不夠集中怎麼引導 孩子注意力不集中怎麼辦
脈景與培力集團達成戰略合作打造更便捷的中醫醫療服務生態
兒童上課注意力不集中是什麼原因?
孩子精力不集中是什麼原因
寶寶長不高,易生病,注意力不集中!你家寶寶缺鐵了知道嗎?寶寶缺鐵怎麼補
西蘭花怎麼吃比較好 吃西蘭花能增強免疫力嗎
小孩刷牙要用牙膏嗎 長牙就得用牙膏了!注意妥善控制牙
激素臉能自愈嗎?裸臉3個月激素臉好了靠譜嗎
面癱怎麼按摩臉部 面癱按摩手法圖
山竹可以放多久 山竹可以冷凍嗎
女性常見婦科炎症主要都有哪些,常見的婦科炎症有什麼
減肥可以吃辣的嗎 減肥期間爲什麼不能吃辣
鹽城全年熊貓血獻血超35萬毫升 可救千人性命
寶寶吃米粉過敏怎麼辦
桃膠能不能泡酒 桃膠泡酒怎麼做
男孩陰莖痛看什麼科 男孩陰莖痛看什麼科呢
百合有什麼功效 看看你是不是要多吃一點
職場女性疏解壓力有哪些方法
薺菜和牛肉能一起吃嗎 有什麼好處?需要焯水嗎?
前列腺增生的治療方法有哪些?保守治療這麼治