如何改善女人的氣色 滋補食物有哪些
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如何改善女人氣色,對於女性來說,這可是大家都比較重視的了,社會壓力大,很多女性朋友都需要熬夜加班,在這樣的高壓的環境之下,面色面色發黃也是正常的、常有的事情,這無疑讓愛美的女性十分煩惱。那麼到底有哪些方法可以短時間改善自己的氣色呢?
第一種方法當然是綠色健康的食療法。
經常臉色發黃的人可以嘗試着平時多吃一些水果蔬菜,尤其是多吃一些補血的疏菜水果。西紅柿、蘋果就是改善氣色的非常好的水果,如果堅持每天多吃幾個西紅柿,一週以後效果就會立馬體現出來。
蘋果被稱爲水果之王,有諺語常說:一天一蘋果醫生遠離自己。這正體現出蘋果的重要作用。
第二種方法當然是擁有良好的睡眠。
其實衡量睡眠質量的不僅僅是在於睡了多少時間,更重要的是深度睡眠的時間。有一些人在雖然有充足的睡眠時間,但是睡眠質量並不是特別好。很容易驚醒或者是做噩夢,這些都是淺睡眠的體現。如果一個人每天有足夠的深度睡眠時間,那麼即使是睡得比較少也會精神抖擻。
很多人都說睡美容覺,這其實講的就是睡眠對皮膚的好處。如果長時間處於壓抑環境之下,就很難有深度睡眠,睡眠質量就會不太好。這時可以每天晚上睡之前喝一杯熱牛奶,這樣更有利於進入深度睡眠。
第三種短時間改善氣色的方法就是化妝。
化妝可以遮蓋有暗黃的皮膚,還可以自由地選擇一些腮紅撲在臉上,這樣會讓人看起來氣色更好。
女人調理氣色7款滋補飲食
1、豬蹄皮凍
豬蹄含豐富的膠原蛋白,可保持皮膚彈性,減少皺紋,保持好氣色。這個湯一個星期喝一次,堅持下去,你就會有驚喜哦。
材料:豬蹄2只,紅棗5顆,枸杞15顆。
做法:很簡單,就是到超市裏買新鮮的豬蹄,洗乾淨後先用熱水燙一下,然後撈出,倒入半鍋的水,加一些紅棗,枸杞然後小火慢燉,大約一個小時後,湯就會變的黃黃的,加鹽,雞精,蔥末就可以。喝完湯之後呢,把吃剩的豬蹄打理一下,把骨頭都剔掉,把這些豬蹄再放回鍋裏跟剩下的湯再煮一會,然後撈出來,裝在一個平口的盤子中,套上保鮮膜,放在冰箱的冷凍層裏,大約15~20分鐘左右,你就可以拿出來了。它已經成了軟軟的皮凍。然後用刀切成若干小快你就可以品嚐了。
2、四物湯
很多MM在月經的時候可能都會肚子疼臉色蒼白的,這個湯補血補氣,溫暖子宮,喝了之後還可以滋潤皮膚,臉色特別的好。
材料:熟地(用手抓一小把),黨蔘6~8條,枸杞40~50粒,當歸3~5片(這些材料中藥店裏都可以買的),豬骨。
做法:將所有的藥材跟豬骨放在一起褒湯,大約褒40分鐘小火,就差不多了,記住是小火。
3、紅棗桂圓蓮子百合枸杞糖水
這款糖水補血又滋潤,一年四季都適合。常喝此湯,能氣血充足,臉色紅潤呢!
材料:紅棗5~10粒,桂圓5粒,新鮮蓮子15顆,新鮮百合1個,枸杞15粒。
做法:此湯最好用新鮮百合和蓮子,紅棗要去核,這樣纔不會上火。
4、銀耳百合雪梨糖水
這個糖水能從內而外的滋潤皮膚,喝了之後皮膚會水水的。
材料:雪梨1個,銀耳2塊(用水先泡20分鐘,去掉黃梗),百合6~10片。
做法:將上述食材放在一起煮,大約20~30分鐘就可以。如果你喜歡甜,還可以加一些冰糖。
5、醋姜豬蹄
這個比較適合想胖一點的MM,因爲這個湯很補,能很快的恢復體力,還可以去皺補血,是個超級養顏的好東西,喝完臉色會很紅潤。但是不是說胖的MM就不可以喝,其實也是可以的,只是不要晚上喝,一個星期一次就可以。
材料:豬蹄2~3個,大約6~7片姜,香醋兩勺。
做法:醋本來就是美容的,在燉在豬蹄裏,效果自然不用說的啦。所有的食材放在一起煮小火,時間長一些,因爲你要把豬蹄煮的爛一些,大約一個小時就可以了,你要是吃不慣酸就放一勺紅塘,酸酸甜甜的味道很是不錯。當然你要是不喜歡甜也不喜歡酸,那就放一些蔥,香菜,也是不錯的味道。
6、魚肉豆腐湯
魚可是個好東西,富含豐富的營養物質,各種維生素,喜歡吃魚的MM相信皮膚都不錯的。豆腐更是美白的極品。
材料:黃魚或鯽魚一條,一塊豆腐。
做法:先把魚收拾乾淨,入鍋兩面煎一下,再放入鍋裏燉,小火,燉到魚肉已經熟的時候(你可以用筷子感覺一下),在放豆腐,大約燉上10分鐘就可以,再放鹽,雞精調味,放蔥末香菜,恩,一鍋美容又美味的魚湯就出鍋了,味道真的是鮮美。
7、枸杞銀耳湯
枸杞和銀耳兩者搭配效果很是不錯,既可以補血,又可以美白肌膚。
材料:枸杞15~20顆,銀耳2塊(泡水備用)。
做法:先把銀耳放在鍋裏小火頓10分鐘,然後加入枸杞,兩者一起煮10~15分鐘,加入冰糖,直到湯液粘稠即可。
結語:女人氣色差肯定是得多注意調理了。氣色的問題還是得多注意保養的。紅棗也是補氣色的非常好的食品,如果氣色不好的人可以每天吃幾顆紅棗,慢慢的就會發現臉部氣色更加紅潤。是許多綠色健康的食物不僅是對氣色有好處,而且對身體也多有益處。
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