吃對食物幫你趕走溼氣
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溼重體質養生吃什麼好,溼重體質平時怎麼調養身體,下面爲你詳細的介紹。而溼氣最直接攻擊的就是五臟之一的脾。當體內溼氣太重,脾臟就容易處於超負荷工作的狀態,運化水谷的功能就會受影響,一方面導致脾胃失和,使人出現頭昏腦重、四肢痠懶、大便溏瀉。另一方面脾溼會產生痰溼,痰溼內阻後,溼氣愈發排不出去,人體內的溼氣聚集得越多,人就越容易覺得睏倦。再加上天氣炎熱,容易出汗,氣隨汗出,出汗過多的人陽氣就會損傷,陽氣受損,人就會容易感到疲憊。因此,中醫四季養生理論中主張“長夏養脾”,防止溼熱侵襲。下面爲您詳細的介紹溼重體質養生方法:
溼重體質養生吃對食物有助於趕走溼氣
首先建議從飲食方面入手。飲食原則應以健脾、清熱、利溼爲主,首選清淡、苦寒、富有營養、易消化的食物爲最好,避免吃粘膩、難以消化的食物,不過食冰鎮食品及寒涼食物。
大棗也非常適合溼熱重的夏末食療。大棗有健脾、和胃、益氣、養血、安神的功效,對脾虛的人來說非常合適。此外,橘皮(即陳皮)在養脾方面也很有效,可以在炒菜時加一些新鮮的橘皮。即便不用來炒菜,用乾燥的橘皮泡水喝也很好。
中藥“茯苓”也具有除溼健脾的功能,在燉菜時也可以適當加入。俗話說“冬吃蘿蔔夏吃薑”,熱辣辣的薑汁發汗,最適合在淋雨之後驅散身體溼氣,預防感冒。另外,所有帶有“瓜”字的蔬菜水果,如冬瓜、西瓜、苦瓜等,都具有一定的利水除溼功能,可以在夏季有意識地挑選食用。那麼到底溼重體質養生該如何做呢?
赤小豆粉葛鯪魚湯
材料:赤小豆100克、粉葛750克、陳皮1/4個、鯪魚400克、生薑3片。
做法
1、赤小豆、陳皮分別洗淨,陳皮去瓤。
2、粉葛削皮洗淨,切塊,鯪魚宰洗淨,去髒雜,慢火煎至微黃,與生薑一起放進瓦煲內,加入清水2500毫升(約10碗量),武火煲沸後,改爲文火煲2小時,調入適量食鹽便可。
功效:清熱下火、祛溼潤燥。
溼重體質養生吃對食物有助於趕走溼氣
和中化溼湯
材料:木棉花30克,雞蛋花30克,槐花30克,薏米30克,瘦肉100克,炒扁豆30克,陳皮或砂仁12克。
做法
1、木棉花、雞蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆、陳皮或砂仁洗淨一同放入砂煲中。
2、加淨水適量,用大火煲開,再轉小火煲1小時即可。
功效:祛除溼熱,養脾健胃
游泳踩水:隨着盛夏酷熱逐漸消退,一些游泳愛好者也收起了泳衣。但游泳技巧健身專家建議,初秋時節適當的冷水泳既能達到滿意的健身效果,也能爲日後冬泳打下良好的基礎。
溼重體質養生吃對食物有助於趕走溼氣
學游泳:初秋的冷水泳能對神經系統起到明顯的刺激作用,加快心跳速度、促進血流量,進而加速身體的新陳代謝。冷水泳對皮膚的刺激作用,可以有效地鍛鍊血管的收縮和擴張。長期堅持,能達到良好的健身效果,增強肌體的免疫力。
游泳的好處健身專家指出,在冬季裏,游泳是非常好的健身項目,尤其是冬泳,不但可以加快人的基礎代謝,促進血液循環,也能鍛鍊人的意志和培養團結協作精神。
怎麼學游泳?但練習冬泳應該逐漸過渡,從秋天開始堅持冷水泳,逐步過渡,到了冬天才能享受冬泳的樂趣。
霸王花煲豬展湯
材料:霸王花2兩,豬展肉12兩,,蜜棗4個,鹽少許,清水10碗。
做法
1、首先是將豬展肉原塊用清水洗乾淨,然後將霸王花浸軟洗淨,再把蜜棗去核。
2、把蜜棗和霸王花同放企身瓦煲內,加清水,旺火燒滾,下豬展肉滾約二十分鐘,改中火煲約半小時,以文火煲至湯水餘下四至五碗左右,以鹽調味。
功效:清熱除痰、止咳。
溼重體質養生吃對食物有助於趕走溼氣
淮山茯苓溪黃草湯
材料:淮山(幹品)10克,土茯苓10克,溪黃草10克,豬胰(豬橫月利)300克,清水適量。
做法
將上述準備好的材料(淮山、土茯苓、溪黃草、豬橫月利)全部都洗乾淨然後一起放入砂煲中,然後添加適量的清水煲開,再轉爲小火煲1小時即可飲用。
功效:清熱利溼、退黃祛溼、涼血散瘀。
水形人:
南瓜黃瓜清暑祛溼
飲食調養:多吃益氣養肝、清暑祛溼的食物,如南瓜、黃瓜、豇豆、西蘭花、椰菜、鴨肉、黑豆等。
藥膳可選擇“玉米鬚豬苓牛肉湯”:玉米鬚60克,豬苓30克,澤瀉10克,生薏苡仁60克,陳皮5克,黑豆50克,牛肉100克,生薑10克,大棗10枚,精鹽適量。將牛肉洗淨,切成小塊。其用料洗淨。全部用料一同放入砂鍋,加適量水,小火煮2小時,加精鹽調味即成。有清暑利溼、健脾益氣的功效。
番茄蘆筍紫菜湯
材料:紫菜6片,扁尖80克,蘆筍240克,番茄2個,味粉、鹽、醬油、麻油、上湯各適量。
做法:
1、鮮筍、番茄洗淨切好。
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2、扁尖發好、洗淨、撕開,再切長段。
3、紫菜撕成大塊狀。
4、起炒鍋,放5碗上湯,扁尖、番茄、鮮筍,加調味料,煮5分鐘,再放入紫菜,淋上麻油即可上桌。
長夏可多吃薏米紅豆粥。薏米紅豆粥具有良好的去溼、減肥功效,尤其是對於中老年因體內溼氣引起的肥胖,效果非常好。山藥也可以放在薏米紅豆粥中同煮。山藥有“氣死小人蔘”之稱,是補脾胃的聖品,而且能強腎固精、潤肺益氣。
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