適合懶人的養生小事來保健康
本文已影響484人
本文已影響484人
現在養生是很多人追求的東西,但是又有很多人嫌棄養生是一個比較漫長的過程,懶得進行養生。其實在生活中懶人也可以在平時很好的養生,今天小編來告訴大家,不要很多時間一樣可以養生的,一起來看看吧。
有些東西要少吃:
1、少吃維他命
吃過量的維他命A、E等,對身體有害。一旦超過(建議量)5倍以上,免疫力下降,得癌症與自體免疫性疾病的風險會增加,均衡飲食最重要。只要攝取足夠的營養,就不需要額外吃維他命。
2、少喝含糖飲料
如果你經常喝含糖份的飲料,除了會讓你變胖以外,還會造成你體內B羣流失,這樣你就會更容易疲累。如果是已經習慣喝飲料的人,可以先從減少糖份的吸收做起,最好先改成喝無糖的紅茶、綠茶、烏龍茶等飲料。同時要把握料加愈少愈好的原則。
吃喝要注意:
1、每天一盤綠色菜、菇類
在中午吃飯時,要知道點一份綠色蔬菜或者是一份菇類。綠色蔬菜,例如菠菜、空心菜、地瓜葉等,綠色蔬菜含豐富的膳食纖維,可幫助消化;也有豐富的B羣,幫助恢復疲勞。菇類、白木耳等,富含多糖體,可提升免疫力。
2、一天8杯水
多喝白開水,而且一天至少喝2000-2500cc約8大杯。多喝水有助於提高代謝,幫助身體排出毒素;而且也幫助消化、刺激腸胃蠕動。上班族常常一忙就忘了喝水,可以買1000cc容量的水壺,裝水放在辦公室,上下午各喝一壺。
靜動有方法:
1、睡前半小時留白
睡前半小時到一小時,不要再上網、玩手機,改成寫日記、聽音樂、泡澡等。此外,白天多曬曬太陽,壓抑腦下垂體分泌褪黑激素,保持清醒。晚上回到家,可把家裏可換成昏黃的光,避免影響褪黑激素的分泌,才能睡得香甜。
2、學貓伸懶腰
誰說工作時不能運動?例如,在辦公桌前,趁計算機下載檔案時,可舉起雙手往後伸懶腰。不僅順勢深呼吸,還可鍛鍊肩胛骨周邊肌肉羣,有效促進脂肪燃燒。同時還能收緊腹肌,矯正歪斜的骨盆腔。
3、金雞獨立看電視
回家後,也應該隨時運動。可以輪流擡高左右腳,以金雞獨立之姿看電視,練習身體協調與平衡。健身兼娛樂,一舉兩得。
但是就小編看來,要是想真正的養生,還是要從根本改變。上面提到的當然也是可以養生的,但是效果相比就不是太多。養生還是一個比較長久的事情,想養生的朋友還是要打持久戰。
健康的好身體大家怎麼來保養
冬天適合吃什麼養生食物 適合冬季喝的7款養生茶
保健養生:脫脂牛奶適合什麼樣的人羣喝
抓住飯後半小時的養生關鍵時間 對健康事半功倍
營養健康的早餐女性適合吃這些
火療的養生功效有哪些 如何健康保健
蔓越莓適合什麼人吃 蔓越莓天然保健效果驚人?這三類人最適合吃
怎麼樣保養牙齒 生活中如何保養牙齒的健康
如何保健 常按摩這處健康養生
最適合懶人的減肥方法
如何健康保健 中老年人健康的標誌有哪些
女人小產後需要注意哪些 健康保養身體怎麼做
上班族如何保健 這5個動作健康養生
男人出汗是怎麼回事 如何健康保健
女人想要養生保健 需戒掉這幾件事
看似健康食物不是人人都適合
如何健康養生 這些養生方法小心讓你送命
冬季如何養生保健 老年人冬季養生注意事項
小米真的可以養胃嗎 如何健康養生
如何健康保健 栗子的養生功效有哪些