你知道夏季怎樣健康養生嗎?
本文已影響479人
本文已影響479人
夏季溫度高,天氣炎熱,是一個比較容易出事情的季節。那麼夏季到底該如何養生,光線強烈,這個時候也最容易出現一些消化系統以及腸胃疾病,所以夏季要注意養生,預防這些高發疾病。
夏季如何養生?
1.保護眼睛
許多人開始出現眼睛問題,是因爲他們沒有帶太陽鏡,即使在陰天,太陽光也可以引起多種眼部問題,若出現眼部疼痛、眼部異物或視力下降等症狀,需及時處理,否則會引起可治癒性角膜感染、結膜增生、白內障、黃斑變性等問題。若想有效保護眼睛,需合理選擇太陽鏡。佩戴寬邊太陽鏡也會有所幫助。
2.食物中毒
通常症狀會在1-3天左右顯現,症狀較輕的人會出現腹瀉、嘔吐,嚴重的會發燒、眩暈、排尿不暢、脫水、持續性腹痛、粘液性血便等等。症狀較輕的人每次飲用約200毫升的水就可以自治,若情況未改善,需前往醫院進行治療。英國食品標準局的安全食物標準爲乾淨、熟透、恰當冷藏、避免交叉污染。
3.夏季耳疾
也稱外耳道炎症,經常游泳可引發該疾病,感染後,患者多感覺耳內搔癢、不舒服,有些甚至會流膿和聽力下降。預防該疾病的最好方法是保持耳朵乾燥,游泳時佩戴硅膠耳塞等使耳朵保持密閉狀態,不要使用棉籤、手指或毛巾刺激耳朵。
4.花粉過敏
過敏後,患者會出現發炎、發癢、喉嚨等腫脹、打噴嚏、咳嗽、頭痛及乏力。因過敏源不同,早春或夏季末期都會有人過敏。減少接觸過敏花粉可幫助阻止發病。如花粉含量高時減少外出,外出時保護眼睛、在鼻孔附近塗防護膏、到室內立刻洗澡換衣服、關閉門窗。此外,還可以在過敏高發期前幾周食用一些藥物。若症狀較爲嚴重或患有哮喘等疾病,需要去醫院接受其它治療。
5.曬傷
雖然太陽是維他命D及膳食元素的重要來源,但由於皮膚癌患病人數持續增加,防曬便迫在眉睫。曬傷的頭號症狀是觸摸皮膚時感覺疼痛。之後可能會出現水泡,幾周後皮膚開始脫皮。最後,可能會發燒、打冷顫、頭疼、感到疲勞、噁心或出疹子。此外,曬傷還會引起皺紋、雀斑、甚至皮膚癌。因此,即使在陰天時也需要防曬。即使塗防曬霜後,有些太陽光線還是可以直達皮膚。若沒有達到曬傷的情況,需保持身體水分充足,通過洗澡冷卻皮膚溫度,塗一些蘆薈膠或潤膚油會有所幫助。若出現疼痛,可使用布洛芬等藥物緩解疼痛、防止感染。若幾天後症狀仍未緩解需前往醫院進行治療。
養生原則:重視精神調養
1.避免不良刺激
避免不良刺激,主要包涵着兩方面的內容:
其一,是要儘量地避免外界環境的不良刺激對人體的影響。因爲,一個優美的自然環境,良好的社會環境,和睦幸福的家庭氛圍等,有利於精神的調養。因而,要積極創建這種環境和氛圍,儘量避免來自自然環境、社會環境、家庭因素等方面的不良刺激。
其二,要積極地治療軀體性疾患,防止其內源性因素的不良刺激。軀體疾患既可給患者造成痛苦等不良刺激,重病或久病常易形成患者的精神負擔,其內源性刺激還可產生異常的情志變化,加重病情,影響康復,遂致早衰。
2.提高自我心理調攝能力
過激、過久的情志刺激,只有在超越人的心理調節範圍時才能成爲致病因素。人的心理調節能力,首先與人的“志意和”密切相關。亦即《靈樞本髒》所說的:“志意和則精神專直,魂魄不散,悔怒不起,五臟不受邪矣。”具體言之,“志意和”與人羣中個體的氣質、性別、年齡、經歷、文化思想修養等密切相關,通過經驗認識及思想活動過程來轉移情緒情感反應,消除其不良刺激,保持良好的心境。
何時開始養生
根據長生不老的基本原理,養生應該是適用於各個年齡段的人的。但對於生理年齡尚處於20-30歲且工作很多沒時間養生的人來講,也應該開始注意保養自己的身體,在感到身體不舒服時進行適當的休息。不要等到工作少下來時再開始着重進行養生的活動。
小編特別提醒,夏季溫度高出門一定一定要注意防曬,女性朋友要天天抹防曬霜,不要因爲今天不出太陽就不抹,紫外線不會因爲太陽不出來就沒有的,正確的方法是不管季節,一年都要抹。
夏季美白水果你知道怎麼吃嗎
健康生活方式有哪些 這十大你知道嗎
夏季養生這些事情必須得知道
月餅年年吃 這樣吃更健康,你知道嗎?
夏季養心之法 夏季養心,注意小細節心臟更健康
夏季飲食要注意哪些 夏季養生粥養胃健脾
寶寶如何健康的享受夏季空調,你知道嗎?
你知道牛奶怎麼喝才健康嗎
怎麼保持腸道健康 這5招可以讓你的腸道健健康康!
排毒的方法你知道嗎 怎樣健康排毒
你知道銀耳湯怎麼喝才健康嗎
夏季飲食注意事項 夏季營養飲食要注意的三件事,你知道嗎?
牛奶怎麼喝最健康 你知道嗎
夏季健康養生喝湯學問多
夏季養生知識 消暑、養胃、養心……最好的養生第一方法送給你!
夏季養生知識 夏季記住8個最佳,百病不生!
春季養生的這些禁忌你都知道嗎
養胃水果你知道哪些 如何健康養胃
女性冬季如何養生 這些你都知道嗎
雞蛋不能怎麼吃 你知道這樣吃不健康嗎