做好這些保證擁有健康身體
本文已影響459人
本文已影響459人
春季怎麼護理身體,你可不能大意了,做好春季養生工作一定不能不重視,那究竟該怎麼保養好身體呢,你真的知道嗎。春季如何養生呢,大家都知道,春季要提升陽氣,其實春天想要更好的保健身體,那麼還要做到以下這4點,趕緊來了解下吧。
春季養生做好這4點
1.加強氣血活動
中醫學認爲“動則生陽”,春季適當增加運動可以促使氣血流動,新陳代謝日漸旺盛,從而促進陽氣的生髮,所謂“流水不腐,戶樞不蠹”。而且春天的空氣沒有冬天那麼幹燥,也沒有夏天那麼溼熱,更適合於人們戶外養生鍛鍊。
2.舒暢精神
隨着氣候的轉暖和戶外活動的增多,如春遊、踏春等,人們的精神活動亦開始活躍起來。
3.避免陽氣耗傷
春季養生要順時而養,要養生氣,養體內的陽氣。所以要注意保護體內陽氣,使之不斷充沛,逐漸旺盛起來,要避免耗傷陽氣和阻礙陽氣升發的情況發生。
4.促進肝氣疏泄
中醫學認爲,肝主藏血、肝主疏泄,有升發條達之性,與春季相應,即肝的功能在春季最爲旺盛。春季肝所藏之血旺盛而輸布四肢,筋脈得以濡養,而表現爲肢體活動較爲有力。
另外,從中醫學臟腑五行生剋的角度來看,春季肝氣相對旺盛易克伐脾土。此時脾胃相對比較虛弱,容易出現相關疾病。因此,在養生過程中應該注意保護脾胃。
春季養生要做好這些事
韭菜
春寒還料峭,春韭入菜來。韭菜又叫“起陽草”,性溫,有補腎補陽的作用。春天氣候冷暖不一,建議人們到春季不妨多吃一些春韭,以祛陰散寒。韭菜具有散瘀、解毒的功效,不但有效降低血脂,防治冠心病、貧血與動脈硬化,所以不妨適當多吃韭菜。韭菜富含維生素A,多吃不僅能美容護膚、明目和潤肺,還能降低患傷風感冒、寒喘等疾病的機率。
海帶
春季人體碘流失很快,一旦缺碘就會引發甲狀腺異常,海帶含有大量的碘成分,所以春天常吃點海帶。春季乾燥,容易引起便祕,大便乾結,海帶含有大量的藻膠,他吸收水分能使大便變軟,從而促進排便。海帶中還含有大量的甘露醇,具有利尿消腫的作用,還可以改善腎功能衰竭、中毒等症狀。
春季天氣多變,容易着涼,拉肚子。常吃山藥能增強腸道消化能力,減少腸道內的水份,起到利溼止瀉的作用。春季也是呼吸道炎症高發季節,常吃山藥可增強呼吸粘膜的抵抗力,對咳嗽、咳痰及肺炎都有很好的改善作用。山藥富含多種維生素和礦物質,有助心腦健康,新鮮塊莖中含有的糖蛋白和甘露聚糖等活性成分,還能有效防止血脂在血管壁沉澱,從而起到預防動脈硬化的功效。
黑芝麻
春天灰塵和小飛蟲逐漸增多,很容易感染到眼睛,引起結膜炎,常吃黑芝麻能增強眼睛的抗病能力,減少結膜炎的發生。春天人體鈣流失比較快,骨骼變脆,尤其是兒童和老人,黑芝麻的鈣含量是雞蛋和牛奶的6倍,特別適合春季補鈣。黑芝麻中鉀含量豐富,每百克黑芝麻中含鉀高,而含鈉則少很多,鉀鈉含量的比例接近40:1,這對於控制血壓和保持心臟健康非常重要。
結語:春季怎麼養生,這可是得多注意了,我們在日常生活中對自己的飲食,鍛鍊都是不能少的,健康的護理好身體一定是非常的重要了。中醫學認爲,肝主一身氣機的疏泄,注意時常調整心態,舒暢心情,保持愉悅暢達的心情,可以有助於肝氣的調達,陽氣的升發。
腸道健康是我們身體健康的重要保證
多做這些事情能讓你的身體更健康
如何健康保健 身體這處千萬不要碰撞了
女人小產後需要注意哪些 健康保養身體怎麼做
爲了身體健康早晨起牀不該做這些
鐵道部要求提高鐵路食品質量 保證旅客身體健康
睡前多做這些事 預防疾病身體健康
京城霧霾污染嚴重 保持身體健康需靠這些食物
吃維生素c有什麼好處 常吃維C助你擁有健康身體
保護乳房,擁有好身體!
想要擁有健康秀髮應該這樣做
每天多做這些事情讓你的身體更健康
如何保證牙齒情緒健康 這些方法必看
程序員節引衆議 編程人員如何保證身體健康
吃飯時經常做這些事的人身體健康還長壽
有害健康的壞習慣,如何保持自己的健康身體
老人日常多做這些身體的保健動作
經常吃蜂蜜對身體健康有這些好處
早上起牀做什麼好 做好這4件事身體健康心情好
熱敷身體這些部位有很好的保健效果
竹筍要怎麼做纔是黃色的 新鮮的竹筍是什麼顏色的
綠豆糕能冷凍保存嗎 綠豆糕要怎麼保存
一次可以吃多少豆腐合適 長期吃豆腐有是什麼壞處
老年癡呆長期護理治療方案
染髮後幾天可以洗頭 染髮後怎樣洗髮可以固色
開顱手術後視力模糊怎麼辦 開顱手術後視力模糊怎麼處
孕婦耳鳴怎麼緩解 孕婦耳鳴緩解方式
吃榴蓮不能和什麼水果一起吃 吃榴蓮一般不能和哪些水
呼啦圈能減肚子嗎 轉呼啦圈的注意事項
勁椎引起耳鳴怎麼治療 勁椎引起耳鳴的治療方法
孕婦喝豆漿有什麼好處
嗓子疼有痰咳不出來咽不下去怎麼辦
站着時候身體突然晃一下怎麼回事,怎麼辦
喝茶葉上火嗎 喝茶葉是否上火
感冒能喝金桔檸檬水嗎 金桔檸檬水治感冒效果怎樣