吃玉米究竟能不能起到減肥效果
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不少人喜歡晚上食用各種非主食的零食,認爲不吃主食晚上就能減肥瘦身,玉米就是這些零食中的一種。玉米是一種常見的糧食作物,主要生產於北方,有黃玉米、白玉米兩種,其中黃玉米含有較多的維生素A,對人的視力十分有益。其營養價值超過麪粉、大米,經常食用能預防動脈硬化、心腦血管疾病、癌症、高膽固醇血癥、高血壓等病。但是晚上吃玉米究竟能不能起到良好的減肥效果呢?就讓我們一起來看看吧!
玉米吃多了會變胖嗎?
很多人認爲玉米很有營養,因爲它含有玉米油、澱粉、蛋白質等各種營養物質,所以覺得玉米是高熱量的糧食。其實不然,我們日常生活中,以米飯爲主食,而米飯也是營養十足的糧食,但是同等的米飯與玉米相比,前者得熱量會比後者高。所以換算過來,若把米飯替換成玉米,那麼長期下來,體重很有可能會下降。
另外玉米含有多種營養物質,像是蛋白質、礦物質、維生素、葉黃素等,這些物質對人體十分有益,對預防心腦血管病、癌症都有很大作用。且它含有大量的植物纖維,能很好地排清體內毒素,還能加快腸蠕動,防治便祕。
如何吃玉米能達到減肥的效果?
至於玉米要怎麼煮才能起到減肥作用了?其實最簡單最天然的方法即可,清水煮玉米,或是直接蒸熟它。這兩種方法都是最直接最方便,且能保持住玉米原來的營養成分不流失。另外嫌太單調的小夥伴,也可用胡蘿蔔跟玉米一起煲水來食用,稍加食鹽調味即可,兩者都是營養成分高的食物,最重要是多吃也不會怎麼長肉,十分適合減肥人士食用。
其實,玉米雖然營養價值低於其他穀物,但是玉米里面可以提出異麥芽低聚糖,異麥芽低聚糖是益生元裏最優異的,益生元是益生菌的糧食,對人體的益生菌繁殖有着密切的關係,從而對腸道菌羣達到平衡狀態,使得腸道健康。晚上吃玉米確實能減肥,但是減肥不是容易事,不是少吃點就能成功,過程必須配合運動,且要堅持,別想着一個星期我就瘦下來十斤,小編告訴你,不可能!且不同體質不同程度效果,人與人不能相比。
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