想要延年益壽到底怎麼做呢
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世人都是渴望能延年益壽的,健康長壽對大家來說都是非常的必要了。生活中,對自己的身體還是得多注意保養的。哪些症狀可以明顯顯示出我們的身體已經走向衰老了呢,又該如何延緩衰老呢,感興趣的朋友可以隨小編一起來了解一下。
想要延年益壽到底怎麼做呢
腸道——不潔
腸道是我們身體裏重要的消化吸收系統,營養從這裏吸收,毒素、垃圾從這裏排出。醫學專家指出,人體90%的疾病與腸道不潔有關,1天不排便等於吸3包煙。
腸道衰老帶來的最直接的問題就是便祕,腸道中最高能積存約6.5公斤的宿便,大量的宿便堵塞在腸道里,使得毒素、垃圾無法及時排出甚至被腸道當做“營養”重新吸收,於是導致膚色晦暗、斑痘叢生、口臭燻人,不僅如此,由於腹部堆積了太多的廢油,小“腰”精直接升級變成小“腹”婆。
食療推薦:紅薯、雜糧等富含膳食纖維的食物。
牙齒——兔子的門牙
牙齒慢慢變長,是因爲牙齦在萎縮,甚至一部分牙根已經暴露在外。門牙的平均長度一般在10~12毫米,隨着牙齦萎縮導致的牙根暴露,身體機能的逐漸衰老造成了皮膚失去彈性,牙齦開始鬆弛。
最好的保護方法是使你的牙齦遠離細菌的侵害:每天保證刷牙兩次,同時用牙線配合清理。細菌帶來的牙齦病變會加劇牙齦萎縮的情況,同樣過度用力刷牙也會帶走牙齦組織,也要儘量避免。
脊椎——駝背
35歲以後,脊椎、腰椎開始退步。女性與男性相比,發生脊椎側彎的人羣是男性的3倍,脊椎側彎的女性特別脆弱,輕輕搬一次東西很可能就導致需要一個月平躺在牀。脊椎疾病還可能影響到心腦血管疾病和心理健康。長期蹺二郎腿容易引起彎腰駝背,造成腰椎與胸椎壓力分佈不均,長此以往,勢必壓迫脊椎神經,而且翹二郎腿還會妨礙腿部血液循環,造成腿部靜脈曲張。
食療推薦:適當補充膠原蛋白和鈣質,多曬太陽!
鼻子——匹諾曹效應
鼻子是有美麗時限的,鼻子最美的時間是20-40歲。40歲以後,早上起牀就會發現鼻孔下垂,鼻型改變,鼻樑也稍有下陷,甚至變大。鼻子像其他軟組織(皮膚,脂肪和肌肉)一樣萎縮。隨着時間的增長,骨骼也會萎縮,沒有了骨骼的支持,這些軟組織就少了可供支撐的基架。
頭髮——越來越稀疏
正常狀況下,每個人每天都會脫落一些毛髮。但是如果發現頭髮稀疏變薄,並且已經退過了髮際線,或者毛髮脫落變薄的地方越來越大,這就說明你要重視這個問題了。35歲以後,相同比例的男性和女性都會漸漸遭受頭髮稀疏的困擾。原因同樣與雌性激素的分泌有關,一直以來雌性激素被視爲是毛髮生長的保護傘。
食療推薦:芝麻、核桃、大棗等補腦補腎的食物。
結語:延緩衰老使我們每一個人都想要做的事情,爲了保住自己的青春,大家在飲食和生活中要做到盡善盡美,合理的飲食和良好的生活習慣會讓你越活越年。本文所推薦的這些食物大家一定得多試着吃吃看了。健康的身體是自己的,一定得多保養了。
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