開車族排毒養生可常吃這幾種食物
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現在,生活條件好了,不僅有車一族越來越多,而且吃的也更加豐富。那麼,有車族如何健康養生呢?有車族吃什麼排毒效果好呢?下面,帶着這些疑問,一起到文中看看,有車族怎樣排除體內毒素吧!
每天開車,不僅要飽受長期吸入尾氣產生的毒素之苦,還要忍受車內混濁空氣產生的難聞異味。專家提醒,開車一族每天吃一個橙子,不僅能淨化車廂裏的空氣,還有助排出人體內的毒素。橙子不僅氣味芳香,還富含纖維素和果膠物質,可以幫助促進腸道蠕動,從而有利於清腸通便,排除體內有害物質。
橙子中含有豐富的維生素C
正常人飯後食橙子或飲橙汁,還有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。橙子中還有含量豐富的維生素C、P,能增加機體抵抗力,增加毛細血管的彈性,降低血中膽固醇,因此也非常適合高血脂症、高血壓、動脈硬化者食用。
開車族必備食療
1、開車的朋友由於要集中精力,睜大眼睛,觀察前方情況,故較費眼神,尤其是在夜間開車,更是用眼過度,易耗肝血。
中醫認爲肝開竅於目,目受血則能視,久視則耗傷肝血,故駕車族應多食用動物的肝臟或血,比如豬肝、羊肝、雞肝、鴨肝、豬血等,以食養方式滋補肝血,以達明目養肝之目的。
2、開車消耗體能較少,許多人又缺乏健身鍛鍊,身體大多偏胖。
因此,駕車族應儘量減少油脂攝入,避免飲食過量,這樣可防止頭暈、睏倦,飽餐之後血液分配至消化系統較多,影響心腦供血,往往出現心腦輕度缺血缺氧,駕車人容易頭腦不清醒,造成事故。
3、有不人駕車族喜歡喝濃茶或者咖啡提神,然而,經常飲用濃茶或者咖啡,隨着時間的積累,人體會對濃茶或者咖啡產生耐受性,而耐受性的產生,必然引起濃茶或者咖啡用量的增大,濃茶或者咖啡用量的增大又會因利尿太過而損傷陰津。
因此,駕車族應儘量喝白開水,根據天氣的冷暖及當時身體的狀態,飲用涼白開水或熱白開水。而提神的最好辦法是強制自己休息,哪怕是短暫的休息,休息之後自然就有神了。
4、有車族應儘量減少夜間活動和夜宵,日出而作,日落而息的生物節律是人類有史以來自然形成的,隨意打亂這個節律,人體會有很多不適,正常生物節律被打亂,睡眠不足也會影響次日駕車的安全性。
開車一族必須的養生小知識
長期開車也會帶來不少健康隱患。對於中年人羣來講,更應當要重視。今天小編就爲大家蒐集了開車一族必備的養生小知識!拿出來跟大家分享下。
1、開車體能消耗較少,平時缺乏健身鍛鍊,身體大多偏胖
建議:駕車族在保證正常能量需求的前提下,應儘量減少油脂攝入,避免飲食過量。這樣可防止頭暈、睏倦,飽餐之後血液分配至消化系統較多,影響心腦供血,往往出現心腦輕度缺血缺氧,駕車人容易頭腦不清醒,造成事故。
2、開車族長時間握方向盤,容易胳膊痠痛
建議:應該採用正確的握方向盤的姿勢,左手握方向盤9點鐘位置,右手握方向盤3點鐘位置,手掌稍用力收緊,拇指自然搭放。還有手臂不要長時間處於一動不動的狀態,下車後要適度揉搓甩動手臂,放鬆肌肉。
3、長途司機大多喜歡喝濃茶或者咖啡提神
經常飲用濃茶或者咖啡,隨着時間的積累,人體會對濃茶或者咖啡產生耐受性,而耐受性的產生,必然引起濃茶或者咖啡用量的增大,濃茶或者咖啡用量的增大又會因利尿太過而損傷陰津。
建議:駕車族應儘量喝白開水,根據天氣的冷暖及當時身體的狀態,飲用涼白開水或熱白開水。而提神的最好辦法是強制自己休息。
4、開車族因爲集中精力,精神緊張,容易疲憊
建議:開車時,因爲要集中精力睜大眼睛,觀察前方情況,故較費眼神。尤其是在夜間開車,更是用眼過度,易耗肝血。中醫認爲肝開竅於目,目受血則能視,久視則耗傷肝血,故駕車族應多食用動物的肝臟或血。
5、泊車時也需精神高度集中,對新手來說比較困難
建議:新手泊車時不要過度緊張,儘量心態放鬆,因爲泊車是需要技巧和時間磨練的,正所謂熟能生巧嘛。
6、有車族更容易夜間過晚休息,導致生物鐘混亂
建議:應儘量減少夜間活動和夜宵,日出而作,日落而息的生物節律是人類有史以來自然形成的,隨意打亂這個節律,人體會有很多不適,正常生物節律被打亂,睡眠不足也會影響明天駕車的安全性。
7、車內溫度低,身體多有不適
建議:天冷時需要防寒,應該多吃一些溫熱補益的食物。要多吃主食,適當吃點羊肉、鵪鶉和海蔘。補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的禦寒能力,含鈣的食物主要包括牛奶、豆製品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等,含鐵的食物則主要爲動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。
8、一家人出行時,特別是長途,更容易疲勞
建議:對於長途開車的朋友,一定要做到勞逸結合,隔段時間就要休息下,下車活動活動身體,要不斷的補充水分,中途也可以吃些清淡的食物。
結語:條件好了,人都變懶了,尤其是開車族,稍微遠點的路程都會開車去,小編想說的是,在享受的同時也別忘記養生啊。以上是小編總結的有關有車族如何養生排毒的方法,希望可以幫助到開車一族們!
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