5種梳頭法有效緩解頸椎病
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頸椎病是頸椎的一種勞損退變疾患,與長期的屈頸或伸頸動作有關,其病變是難以逆轉的,但我們可採取預防措施,避免其急性發作或繼續惡化。很多人認爲頸椎病比較常見,現在大多數人都有,治不治療都可以,專家說這麼想是錯誤的,得了頸椎病一定要及時進行治療,如果拖延不治會導致頭暈、嘔吐、四肢麻木等,危害是很大。對於頸椎病,我們究竟該怎麼做,都有哪些方法,頸椎病的症狀都有哪些,感興趣的朋友可以一起來了解一下。
頸椎病治療方法
8點——很多人在早晨起牀的時候,會用頸椎的力量使自己坐起來。應該要改掉這個習慣,借用腰部的力量讓自己起牀。
9點——溫暖頸椎。給自己準備一杯茶,做法是,紅糖一湯匙、生薑7片,用沸水衝開10分鐘即成,建議每天喝一次。
10點——做5分鐘的頸椎操。做法是:端坐在椅子上,分別做低頭、擡頭、左轉頭、右轉頭、前伸頭、後縮頭、讓頭做順時針和逆時針環繞的動作,注意要輕緩。
12點——吃飯時,儘量地動用自己的咀嚼肌,喝水時可以把頭儘量往後仰,這些可以舒緩僵硬的頸部肌肉。
15點——簡單地按摩頸部。做法是:將十指交叉,放在頸部後方,輕柔地摩擦頸部,連續按摩50次,這時頸部會發熱,並有很舒適的感覺。
18點——做一些戶外運動,能夠很好的治療且緩解頸椎問題。比如說打球、游泳、練瑜伽等都非常適合現在的白領女士參加。
19點——晚餐補骨。可以把核桃、生地、牛骨、黑芝麻等具有補骨髓的材料巧妙地加到晚餐中,起到強壯筋骨的目的。
21點——學學大鵬展翅的動作,來保養頸椎,注意不要擡頭哦。每次堅持5分鐘,這樣可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。
23點——選擇一個健康的枕頭非常的重要。可以選擇哪種中間低、兩端高的元寶形枕頭。對頸椎有很好的保健支撐的效果。可以讓頸椎得到很好的休息。同時,枕頭應該寬度到達肩部,對於頸椎不好的人來說,最好選擇睡木板牀或者是棕棕繃牀。
自我按摩療法
1、患者坐位,健側手按揉頸部患處1—2分鐘
2、如有索條、攣縮塊,用指腹點揉並彈撥1分鐘。
3、點按兩側風池穴、肩井穴、缺盆穴各1分鐘。
4、若出現患肢麻竄感時,可拿捏、彈撥、點揉頸部外側的前中斜角肌。
注意事項:操作時要以自身能耐受爲度。要堅持操作,每天1~2次。
其他家庭自我療法
熱敷療法:將熱毛巾浸於大約60°的熱水、熱醋、花椒水、淡鹽水或熱藥液中,然後雙手輕輕擠壓後,放置於頸項部或上背部,反覆數次。每次20---30分鐘,每日兩次。可起到消腫止痛,改善血液循環,緩解肌肉痙攣的作用。
頸椎病的先兆
1、反覆出現落枕,頸部時有緊、硬之感,常爲早期信號。
2、頸椎病的早期時候,可能是你想要轉一下頭的時候,頭頸部分就會有隱隱的疼痛感。並且有一些不明原因的手指漲麻的感覺。這些就是神經根型的早期信號。
3、轉動頭部時,出現輕微不適,或較短暫性眩暈,往往是椎動脈型的先兆。
4、若出現頭痛、頭暈,頸部不適,並伴有不明原因的眼鼻耳的刺激症狀,則考慮爲交感神經的先兆。
5、如不明原因的下肢麻木、無力,步履蹣跚,以及頸部疼痛,排便無力,應考慮脊髓型的可能。
頸椎病的典型症狀
1、頸椎關節周圍組織受壓症狀:頸部緊繃、僵硬、活動受限甚至疼痛。
2、頸神經根壓迫症狀:當轉動頭部的時候,感覺頭部很重。出現了頸部或者是一側的上肢出現了放射性的疼痛。並且出現一邊或者兩邊的上肢的皮膚感覺很異常或者沒有力氣。
3、椎動脈壓迫症狀:頭部向一側轉動時出現頭暈、噁心甚至猝倒。平素有單側上肢麻木或頭痛。
4、交感神經刺激症狀:眼瞼下垂,瞳孔縮小,眼球下陷,心律異常。肢端發涼,面部潮紅。多汗或無汗,或噁心嘔吐。
5、脊髓壓迫型:剛開始的時候會出現腿部行走不利,就是出現上下四肢會行動不方便。走路不穩當。並且有一些輕微的障礙感和雞肉萎縮。嚴重的話可能還會導致癱瘓和感覺消失的行爲。
5種梳頭法有效緩解頸椎病
1、歷梳法:
上下左右做長條狀梳理,梳理面壓力大、速度快,有疏泄病邪、流通血脈的功效,適用於痰溼組絡型頸椎病。
2、項梳法:
用梳背或梳柄沿枕部向兩側肩部梳理,然後原路返回,重複10次,有化瘀止痛、舒筋活血的功效,適用於各型頸椎病。
3、平梳法:
上下左右做短距離的梳理,梳理面壓力小、速度慢,有活血祛瘀、通氣活絡的功效,適用於氣滯血瘀型頸椎病。
4、摩梳法:
用梳背或梳柄按於治療部位做環形摩動,力度要適宜,以局部發熱爲度,有通經活絡、活血補虛的功效,適用於風寒溼型頸椎病。
5、拍梳法:
用梳背沿頭頂向枕部拍擊,然後再拍擊兩側,重複10次,有消除疲勞、疏通經絡的功效,適用於肝腎不足型頸椎病和氣血虧虛型頸椎病。
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