如何保健 身體都有哪些自愈能力
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身體對我們大家都是非常的重要的,如果不能好好的保養自己的身體真的是非常的不應該了,那你知道我們到底該怎麼保養自己的身體。好多事情都是容易被我們忽略的,很多人一生病的時候就會吃藥、打針,其實卻不知,我們身體中有很強的自愈能力的,若是經常的做些壞習慣,不僅會導致疾病的發生,還容易影響一些其他問題。小編給大家講講身體自愈的那些事。
養生常識
早在二千多年前,被西方人尊爲“醫學之父”的希波克拉底就說過:“人體的自愈力是治療疾病真正的靈丹妙藥”。據德國健康期刊《生機》報道:研究人員發現,當人們有不適或是生病時,身體可以自動從“體內藥鋪”中找到30至40種“特效藥”來對症治療。
德國國家科研機構在2001年的一份研究報告中稱:“如果把能治癒疾病的物質都稱作藥的話,人體自身是可以生產一萬多種藥。”這些“特效藥”是由人體分泌的激素、免疫抗體、生理調節機制等共同組成併發揮作用的。
由此看來,發揮自身對疾病的治癒能力是非常重要的,有專業人士總結了會降低“自愈力”的一些習慣。
1.普通感冒,不要急於吃藥
普通感冒是指只有流鼻涕、打噴嚏、鼻塞等呼吸道局部症狀的一類感冒,一般需要1周時間就能自愈。治療感冒最好的辦法就是休息、喝水和吃清淡食物。吃藥對抗這些局部症狀只會讓人體自身抗病能力下降。如果發生嚴重的體溫身高、肌肉痠痛、大汗淋漓等全身症狀,還是要及時就醫治療的。
2.過渡清潔
過度使用清潔劑、消毒水,反而會對身體造成傷害,降低人體自身的免疫能力。居家衛生要做到適度,以乾淨整潔爲要,不需要頻繁使用化學清潔用品。但也需要防止病菌感染的風險,如果家裏有呼吸道、胃腸道、泌尿道、皮膚感染、肝炎等患者,日常用品需要做必要的消毒和隔離處理的,做到專人專用。
3.不做室外運動
普通感冒是指只有流鼻涕、打噴嚏以及鼻塞等呼吸道局部症狀的一類感冒,一般需要1周時間就能自愈。治療感冒最好的辦法就是休息、喝水和吃清淡食物。吃藥對抗這些局部症狀只會讓人體自身抗病能力下降。如果發生嚴重的體溫身高、肌肉痠痛、大汗淋漓等全身症狀,還是要及時就醫治療的。
4.飲食過度
由於生活節湊緊張,常常使人早、中、晚三餐不平衡,能量攝入沒有做到大致3:4:3的比例,往往晚餐吃得過多過飽,增加了各個器官的負擔,導致能量代謝紊亂,易發生糖尿病、痛風、高血脂等疾病。再加上飲食結果不均衡,很容易降低人體“自愈力”。
5.無法緩解不良情緒
不良情緒往往困擾着大多數人:緊張、焦慮、抑鬱、憤怒等心緒不佳往往會影響到人的免疫力,也使得人得不到很好的休養生息。培養自己的業餘愛好,與人多交流也許可以有所幫助。
如何提高人體自愈力
1、定時起牀
如果平日因爲工作少睡,利用假日再補眠,或是因爲晚睡就晚起,以確保睡眠時間的做法,乍看很健康,其實會擾亂規律作息,進而影響自愈力。不管晚上多晚睡,即使睡眠時間縮短,早上也要準時起牀,讓身體自己去調整作息,自然能在短時間內解除睡眠規律混亂的狀態。
2、多用菇類入菜
富含多醣體的菇蕈類,自古就被當作保健養生的重要來源,像是大家耳熟能詳的靈芝、巴西磨菇、牛樟芝、冬蟲夏草……都是高貴的養生藥材。
根據免疫學的研究指出,菇蕈類多醣體可調節免疫與生理作用。除了上述高貴藥材外,金針菇、猴頭菇、香菇、舞茸等也是平價來源,金針菇菌柄有一種蛋白,可以抑制過敏性病症。
3、保持身體及腸胃溫暖
小腸是負責人體免疫最大的器官,低體溫會造成小腸血流停滯,淋巴球就無法揮功能。除了少吃冰冷的食物以外,建議早餐一定要有蛋白質食物,當體內進行蛋白質的消化時,胃會分泌大量的消化酵素,激烈運作,此時就會產生熱能,蛋白質同時也是製造最大熱能來源─肌肉的重要材料,對體溫維持很有幫助。
4、有空伸伸懶腰
伸懶腰可以說是最不用花錢,又最有效用的養生法了。
血液循環負責人體各部營養物質的輸送以及廢物的運送,血液循環是否正常,是人體健康重要指標,伸個懶腰會引起全身大部分肌肉的收縮,在持續幾秒鐘的伸懶腰動作中,很多淤積的血液會回到心臟,改善血液循環;當肌肉收縮與舒張時,也能增進肌肉的血液流動,把肌肉內的廢物帶走,發揮消除疲勞的作用。
如何預防春季感冒
1、按照氣溫增減衣服
春天到來了,但是還帶着冬天的慣性,天氣在一段時間內會出現變化無常的情況,有時候白天會比較炎熱,到了夜晚又會感覺涼風陣陣。哪一天還是豔陽高照,到了第二天就可能陰雨連綿,溫度驟降,這些都會給人們的身體帶來一定的困擾,因爲一旦傷風就非常容易感冒,所以,在這段時間內,一定要注意保暖,儘量穿的暖和一些避免感染風寒。
2、學會每天清洗鼻子
因爲感冒主要是由寄居在鼻咽部的感冒病毒引起,當鼻粘膜的抵抗力下降,病毒就長驅直入,引起感冒等疾病。所以,養成洗鼻腔的習慣,可以有效預防感冒。
3、少去人羣聚集痛風不好的場所
因爲感冒大都是通過呼吸道傳染的,所以,人羣聚集且空氣不流通的場所,就會成爲一個非常易感的場所,成人還可,尤其是老人和兒童,他們的抵抗力和免疫力相對較低,所以,去這樣的場所就非常容易被傳染。
4、平時可以多喝點醋飲料
這是專家給我們的建議,因爲醋有殺毒的作用,民間一直都有流傳着“醋解百毒”的說法,而關於神奇“醋村”1800人20年無人患感冒的報道也證實了醋的保健功效。所以,在早春時節,常飲醋或醋飲料是提高人體免疫力,也是增強體質的好方法。
結語:生活中我們還是得多注意自己的健康了,春天不保養身體的話,肯定會出現很多的問題的。尤其是春天,感冒發燒的現象是比較常見的,不能好好的保養自己的身體肯定是不利於養生的。對於我們的工作和學習都會受到一定的影響了,當然這也是我們大家都不願意看到的結果。
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